Inilah Nutrisi Alami untuk Rambut Lebih Sehat

Layaknya tubuh, rambut juga perlu nutrisi agar tetap terjaga keindahannya. Menurut penelitian, rambut tumbuh sekitar seperepat hingga setengah inci setiap bulan. Dasar dari pertumbuhan rambut adalah nutrisi yang kita makan. Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung nutrisi bermanfaat untuk rambut:

1. Produk susu
Protein dalam susu bisa membuat rambut lebih kuat. Sebaiknya pilih produk susu yang rendah lemak, seperti keju dan yoghurt.

2. Salmon
Menurut ahli gizi asal Los Angles, Andrea Giancoli, lemak esensial Omega-3 dapat membuat kulit kepala lebih sehat. Ikan Salmon merupakan salah satu makanan yang kaya lemak sehat Omega-3.

3. Daging merah
Wanita lebih sering mengalami masalah kerontokan rambut. Menurut dermatologis asal California, Paradi Mirmirani, hal tersebut disebabkan kurangnya asupan zat besi di tubuh. Untuk mendapatkan zat besi yang cukup, santaplah daging merah.

4. Gandum utuh
Gandum utuh memiliki kandungan zat besi dan vitamin B yang tinggi. Kedua nutrisi itu dapat membuat volume rambut lebih tebal.

5. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli dan sebagainya kaya akan vitamin A dan C. Vitamin itu mempengaruhi produksi sebum di kulit kepala sehingga menjaganya dari kekeringan. Rambut pun tidak mudah patah dan rapuh.

6. Telur
Telur mengandung biotin dan vitamin B. Nutrisi tersebut bisa menjaga kesehatan kulit kepala secara total dan membuat akar rambut lebih subur. (Metrotvnews.com: Wtr4)

Read More

Manfaat Sehat yang Bisa Didapat dari Konsumsi Acar

Acar yang biasanya menjadi teman makan ternyata telah berkembang sejak 2400 sebelum Masehi di Mesopotamia, yang dikonsumsi karena memiliki manfaat kesehatan. Camilan dengan rasa manis, asam, dan pedas ini memiliki beberapa manfaat kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Resep makanan yang biasanya terbuat dari mangga hijau, mentimun dingin dan wortel ini tidak membutuhkan waktu lama untuk menyebar hingga ke negara-negara di Asia, Mesir dan Yunani. Bahkan Cleopatra mengonsumsi acar dengan tujuan untuk mempertahankan kecantikannya. Akan tetapi acar juga kaya natrium yang berasal dari garam yang digunakan dalam pembuatan acar, sehingga konsumsilah dalam porsi sedang dan tidak berlebihan. Konsumsi acar yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Seperti dikutip dari Medindia, Selasa (20/11/2012), jika dikonsumsi dalam jumlah yang sedang, acar dapat menawarkan beberapa manfaat terhadap kesehatan, diantaranya sebagai berikut:

1. Kaya nutrisi dan rendah kalori
Menurut para ahli, acar dapat mendorong penurunan berat badan, terutama acar dengan rasa yang asam, karena mengandung kalori yang sangat sedikit. Acar manis lebih banyak mengandung kalori daripada acar yang asam dan pedas karena kandungan gula di dalamnya. Tetapi kalori pada semua jenis acar tidak terlalu banyak, sehingga aman dijadikan teman makan daripada gorengan.
Acar juga merupakan sumber zat besi yang baik, kalsium, kalium, mangan, serat, dan vitamin A & K. Beberapa acar juga mengandung vitamin B, misalnya, kimchi, yang merupakan acar kubis khas Korea, memiliki kandungan vitamin B1, B2, dan B12, dan niasin dua kali lipat dibandingkan acar yang tidak terbuat dari kubis.

2. Membunuh bakteri dalam perut
Acar juga diketahui memiliki khasiat obat yang dapat menyembuhkan gangguan perut dan membasmi bakteri perut. Makanan ini dibuat dalam cuka, yang dikenal memiliki sifat antimikroba dan memainkan peran penting dalam membunuh bakteri selama pengawetan makanan.
Cuka menghambat pertumbuhan bakteri E.coli, Staphylococcus dan Pseudomonas dalam makanan dan perut. Kalium yang ditemukan dalam acar juga membantu mengurangi kram, memperlancar proses metabolisme, dan mengatur kadar cairan dalam tubuh.

3. Menyeimbangkan kebutuhan elektrolit wanita hamil
Manfaat acar juga dapat dirasakan oleh wanita hamil karena membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh selama kehamilan karena mengandung natrium dan kalium. Konsumsi acar dapat meningkatkan jumlah cairan dalam tubuh dan menyeimbangkan kebutuhan elektrolit yang
meningkat ketika hamil.(DtkH)

Read More

Menjaga Kesehatan Tubuh Melalui Kegiatan Skipping

Metrotvnews.com: Bermain lompat tali alias skipping merupakan permainan tradisional yang menyenangkan dan menyehatkan. Selain itu, gerakan olahraganya ringan dan murah.

Meski sederhana, skipping ternyata memiliki empat manfaat untuk kesehatan tubuh:

1. Memangkas kalori
Skipping dapat membantu Anda memangkas kalori bahkan hingga 450 kalori meski hanya dalam waktu 30 menit.

2. Menyehatkan jantung
Bukan hanya sekedar melompat, skipping juga menyertakan gerakan yang baik bagi organ kardiovaskular. Setiap lompatan diklaim mampu membuat jantung lebih sehat dan juga kuat. Pasalnya, dengan skipping, akan banyak memompa darah, memberikan oksigen, yang pada akhirnya akan menutrisi ke jaringan tubuh.

3. Osteoporosis
Osteoporosis menjadi salah satu kekhawatiran di usia senja. Dengan latihan skipping sejak dini, risiko tersebut akan semakin diminimalisir. Skipping dipercaya dapat meningkatkan kepadatan tulang seseorang, membantu menjaganya dari serangan osteoporosis.
The Osteoporosis Socienty menyebutkan bahwa aktivitas fisik seperti melompat secara rutin akan menguatkan struktur tulang yang pada akhirnya akan menjauhkan seseorang dari risiko osteoporosis.

4. Membantu otak tetap fokus
Skipping tak sekedar menyehatkan tubuh dengan harga yang murah. Latihan skipping juga akan membantu Anda utnuk tetap fokus dalam mengerjakan tugas sekalipun.
Untuk memperoleh manfaat dari skipping, berlatihlah teratur dua kali sehari dalam durasi 15 menit.(MetroTVNews)

Read More

Kiat Menjaga Nutrisi dalam Yogurt

shutterstock - Jadikan yogurt sebagai bagian dari pola makan harian Anda. Makanan yang sangat sehat ini juga bisa menjadi alternatif sumber kalsium dan protein bagi mereka yang tidak tahan susu.

Kandungan lain yang tak kalah penting dari yogurt adalah probiotik, mikroorganisme penting yang menyehatkan pencernaan, memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari bakteri berbahaya.

Yogurt yang disarankan untuk dikonsumsi adalah yang tidak mengandung gula tinggi. Yogurt beku seperti yang sekarang sedang populer juga tidak mengandung probiotik yang dibutuhkan tubuh.
Yogurt adalah produk turunan susu sehingga ia sebaiknya disimpan dalam kulkas karena makanan ini mudah rusak. Bakteri berbahaya bisa berkembang biak dalam yogurt, karenanya jangan menaruh yogurt di suhu ruangan lebih dari dua jam. Karenanya sebaiknya segera masukkan yogurt dalam kulkas setelah Anda berbelanja.

Di dalam kulkas, simpanlah yogurt di bagian yang agak dalam karena suhunya lebih dingin dibanding bagian pintu. Yogurt juga bisa menyerap bau dari makanan lain sehingga pastikan kemasan yogurt tertutup dengan baik.(Kompas.com)

Read More