Bila Mengalami Gagal Diet, Ini Penyebab Populernya

Diet sehat (Foto: Google)

DENGAN mengikuti rencana diet yang tepat, Anda akan mampu membuat tubuh Anda sehat dan ramping. Mengikuti kebiasaan diet mereka yang cenderung tidak masuk akan, Anda bisa mengalami gangguan kesehatan.
Menjalani program diet yang tepat dapat membantu Anda untuk tetap bugar dan sehat. Ada banyak kesalahan diet yang dilakukan dan justru membahayakan kesehatan tubuh Anda. Berikut ini adalah beberapa kesalahan diet yang harus di hindari agar Anda bisa mendapatkan tubuh sehat dan ramping tanpa gangguan kesehatan, demikian yang dilansir Quickeasyfit.

Menghindari lemak
Asam lemak dianggap salah satu nutrisi yang paling penting dalam tubuh manusia. Namun, jika konsumsi lemak sehat dalam tubuh Anda tidak cukup, maka bisa menjadi salah satu kesalahan diet serius yang pernah Anda buat. Jumlah yang tidak memadai dari lemak sehat dalam tubuh kita dapat mengakibatkan melemahnya otak dan mengurangi banyak fungsi lainnya bahkan ada kemungkinan pendarahan otak, kerusakan memori, atau memblokir deposisi pada pembuluh darah.
Kalsium dan vitamin D
Menghindari   kalsium dan vitamin D bisa menjadi salah satu kesalahan diet utama yang dapat menyebabkan penuaan. Polimerisasi kolagen adalah fungsi penting kalsium. Kolagen merupakan bagian integral dari jaringan ikat yang membantu mempertahankan fleksibilitas jaringan seperti kulit. Kalsium juga sangat penting untuk menjaga fungsi tulang. Sumber yang paling penting dari kalsium dan vitamin D adalah susu, telur, minyak, buah-buahan, sayuran, dll. Oleh karena itu, Anda harus menambahkan semua makanan ini ke dalam rencana diet Anda untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tubuh.
Menghilangkan protein
Sumber utama energi bagi tubuh manusia adalah protein hewani. Seperti namanya, protein ini hanya bisa ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan. Namun, jika Anda tidak mendapatkan jumlah yang cukup protein hewani, Anda bisa mengalami kelelahan, yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12. Protein hewani juga memainkan bagian integral dalam mengatur metabolisme dan produksi energi yang sangat signifikan untuk mempertahankan sistem saraf yang sehat. (iOkezone)

Read More

Memahami Orang Kurus Waspada dengan Perubahan Fisiknya

BEST EYE CANDY

Orang kurus tak pernah membatasi kalori, yang hanya akan mengurangi kekuatan serta densitas tulang dan massa otot. Banyak perempuan merasa iri, mengapa ada perempuan yang terlihat sering makan banyak tetapi badannya tetap kurus. Mengapa mereka bisa langsing tanpa banyak usaha? Apakah tubuh mereka memang sudah "diprogram" supaya tetap langsing?

Sebagian penyebab tubuh perempuan yang cenderung langsing memang karena gen yang diwariskan orangtua.
“Kemungkinan 30 persen orang yang kurus adalah faktor genetik, dan sisanya adalah pengaruh lingkungan," papar James O. Hill, PhD, Direktur Center for Human Nutrition di University of Colorado Health Sciences Center, Denver.

Jika sejak kecil Anda dibiasakan berolahraga dan makan masakan rumahan yang sehat, kemungkinan besar Anda akan melanjutkan kebiasaan tersebut ketika dewasa. Kelak, Anda sendiri akan membesarkan anak dengan cara yang sama.
Meski begitu, banyak juga orang-orang kurus yang tetap waspada dengan berat badannya. "Banyak orang yang tampaknya kurus alami sudah melakukan strategi tersendiri untuk tetap dalam kondisi tersebut," tambah psikolog Stephen Gullo.

Mereka merasa tetap harus melakukannya, karena sebenarnya berat badan mereka juga bertambah. Ketika timbangan mereka merayap naik, atau pakaian mereka mulai terasa sempit, mereka segera mengambil tindakan. Biasanya, mereka langsung mulai mengurangi porsi makan, dan menghindari makanan enak yang dianggap sebagai pemicu penambahan berat badan. Bagi sebagian yang lain, olahraga juga menjadi jalan keluarnya.

Ketika perubahan berat badan segera diantisipasi, hanya dalam seminggu sampai 10 hari mereka sudah kembali ke bentuk badan semula.
Gullo mengungkapkan, memahami apa yang menyebabkan berat badan bertambah bisa membuat Anda menemukan cara untuk mencegahnya. "Orang yang kurus tahu mereka harus membatasi makanan tertentu yang memicu nafsu makan, atau membatasi jumlah atau frekuensi konsumsi makanan tersebut," ujar psikolog dari Columbia University Medical Center ini. "Atau, kalau mereka tidak mampu melakukannya, mereka akan menghindari makanan itu sama sekali."
Menurut Gullo, orang-orang langsing juga tahu bahwa stres, rasa sedih, marah, kesepian, dan berduka, bisa membuat mereka mencari kenyamanan dengan mengunyah makanan. Oleh karena itu, mereka langsung waspada terhadap berbagai comfort foods ketika suasana hati mereka sedang terganggu.

"Orang-orang kurus mengenali sindroma tersebut, dan tidak mengonsumsi makanan pemicu (penambahan berat badan) tersebut ketika hal itu terjadi," tukasnya.(KOMPAS.com)

Read More