00:36
Admintrator
Bangun tidur pagi bikin orang lebih bahagia dan ramping. (Foto: Getty Images)
JIKA Anda tergoda untuk menekan tombol snooze saat alarm berbunyi, tahan! Karena penelitian menunjukkan, bahwa bangun pagi lebih cepat akan membuat seseorang miliki tubuh lebih ramping, bahagia, dan sehat daripada mereka yang bangun di siang hari.
Peneliti dari Roehampton University bertanya kepada hampir 1.100 pria dan wanita tentang kesehatan dan kebiasaan tidur mereka. Sekira 13 persen dari mereka bangun tidur sebelum pukul 07.00 selama sepekan, dan tidak perlu melakukan aksi balas dendam dengan tidur panjang pada akhir pekan.
Sementara yang lain tidur sebelum pukul 21.00 dari Senin sampai Jumat, tidur lama pada Sabtu dan Minggu dilakukan sebanyak 6 persen responden. Sedangkan 81 persen sisanya, merupakan mereka yang melakukan kondisi keduanya.
Hasil penelitian mengungkapkan, bahwa bangun pagi membuat para pelakunya sedikit alami tanda-tanda depresi dan kecemasan. Mereka juga lebih mungkin untuk sarapan pagi, di mana kondisi ini membuat seseorang mudah langsing. Begitu hasil dari sebuah konferensi British Psychological Society yang dinukil dari Dailymail, Kamis (15/9/2011).
Peneliti Dr Jorge Huber mengatakan, "Efek ini kecil dan dalam beberapa pekerjaan, serta situasi jelas ada keuntungan untuk menjadi orang yang tidur larut malam. Tetapi hasil tersebut sangat signifikan secara statistik."
"Jika Anda adalah tipe orang yang tidur larut malam, Anda tidak perlu membuat orang sengsara, tapi ada beberapa perbedaan terkait hal itu," tutupnya.(nsa)
Sumber : Chaerunnisa - Okezone
17:18
Admintrator
(Foto: thinkstok) - Jakarta, Air merupakan komponen utama dari sel dan jaringan tubuh manusia. Sekitar 83 persen darah juga terdiri dari air, yang membantu menyingkirkan racun dan produk limbah yang dapat menghambat penurunan berat badan. Rajin minum air hangat bisa membuat tubuh tetap langsing.
Selain memiliki kemampuan detoksifikasi, air juga dapat membantu proses penurunan berat badan dengan cara lain, termasuk saat Anda meminumnya pada suhu hangat.
Hal ini terjadi karena adanya efek thermogenesis. Thermogenesis mengacu pada panas atau energi yang dihasilkan dalam tubuh selama proses pencernaan, penyerapan dan transportasi zat gizi, menurut Rowett Research Institute.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism tahun 2003, peneliti menemukan bahwa minum 500 ml atau sekitar 2 cangkir air dapat meningkatkan sistem metabolisme sebesar 30 persen. Sekitar 40 persen dari efek pemanasan thermogenetic tersebut dihasilkan dari air dengan suhu 22-37 derajat Celsius, seperti dilansir Livestrong, Rabu (13/9/2011).
Masih banyak manfaat lain dari mengonsumsi air putih. Minum air putih pada suhu apapun dapat membuat Anda merasa kenyang. Selain itu, minum dua gelas air sebelum makan dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi pada saat makan.
Dalam sebuah penelitian yang dipresentasikan pada 240th National Meeting of the American Chemical Society pada tahun 2010, para ilmuwan mengungkapkan bahwa peserta yang minum air sebelum makan tiga kali sehari dapat menurunkan berat badan sekitar 2,27 kg dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi banyak air.
Meskipun minum air hangat dapat membantu Anda menurunkan berat badan, namun Anda masih harus makan makanan seimbang dan berolahraga secara teratur untuk jangka panjang, sehingga mendapatkan penurunan berat badan yang sehat. Walaupun air sangat penting bagi kesehatan, namun air tidak menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
(mer/ir)
Sumber : Merry Wahyuningsih - detikHealth
21:14
Admintrator
(Foto: thinkstock) - Jakarta, Diabetes merupakan penyakit turunan yang dipengaruhi oleh faktor genetik. Tapi faktor ini bisa diturunkan jika seseorang memiliki gaya hidup yang sehat, karena gaya hidup memiliki peran yang besar dalam mencetuskan diabetes.
Para peneliti menemukan ketika seseorang memiliki riwayat diabetes dalam keluarganya, ia bisa berisiko lebih rendah terkena penyakit kronis jika memiliki gaya hidup sehat, bahkan setiap gaya hidup sehat yang dilakukannya bisa menurunkan risiko.
Studi menemukan masing-masing gaya hidup yang tidak sehat seperti berat badan, merokok, alkohol, malas olahraga dan pola makan yang tidak sehat bisa mempengaruhi risiko seseorang terkena diabetes. "Ada manfaat tertentu yang bisa didapatkan seseorang jika ia melakukan perubahan menuju gaya hidup sehat," ujar Jared Reis, peneliti dari National Heart, Lung, and Blood Institute di Bethesda, Maryland, seperti dikutip dari Reuters, Selasa (6/9/2011).
Reis menuturkan hasil ini menunjukkan bahkan bagi orang yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarganya, jika ia mengadopsi gaya hidup sehat maka akan memiliki pengaruh yang kuat dalam menentukan apakah hidupnya akan berakhir dengan diabetes atau tidak.
Dalam studi ini peneliti melihat 5 kategori gaya hidup yaitu indeks massa tubuh (IMT, yaitu ukuran berat badan yang dikaitkan dengan tinggi), pola makan, aktivitas fisik, merokok dan konsumsi alkohol.Jika seorang perempuan melakukan perubahan gaya hidup tersebut maka ia bisa menurunkan risiko terkena diabetes hingga 84 persen, sedangkan untuk laki-laki risikonya berkurang hingga 72 persen.
"Temuan ini bisa membuat seseorang termotivasi untuk menurunkan risiko diabetes dengan melakukan gaya hidup sehat, karena hal inilah yang seharusnya Anda lakukan," ujar Dr David Jenkins, seorang peneliti gizi di University of Toronto. Studi ini melibatkan data lebih dari 200.000 orang Amerika yang telah mengisi survei tentang status gaya hidup, dan hasilnya telah dilaporkan dalam Annals of Internal Medicine. (ver/ir)
Sumber : Vera Farah Bararah - detikHealth
03:53
Admintrator
KOMPAS.com - Para peneliti telah menemukan banyak gen untuk membantu menjelaskan mengenai obesitas. Kini, mereka melaporkan sebuah penemuan baru yang menerangkan bahwa orang-orang kurus memiliki tambahan gen yang menyebabkan tubuh mereka kurus secara alami.
Gen yang teridentifikasi tersebut merupakan bagian dari sekelompok 28 gen. Gen-gen ini berlipat ganda secara abnormal pada satu dari 2.000 orang, sehingga pembawa gen tersebut tak mampu menambah berat badannya secara normal. Orang-orang dengan terlalu banyak duplikasi dari 28 gen ini cenderung underweight, dengan indeks massa tubuh di bawah 18,5 (berat badan sehat umumnya memiliki IMT 18,5 - 25).
"Jika kami bisa mencari tahu mengapa duplikasi gen pada area ini menyebabkan tubuh kurus, hal itu mungkin bisa menghasilkan perawatan untuk obesitas dan kelainan nafsu makan," kata ketua peneliti, Profesor Philippe Froguel dari School of Health di Imperial College London. "Sekarang kami berencana untuk mengurutkan gen-gen ini, dan mencari tahu apa yang mereka lakukan sehingga kami akan tahu mana yang terlibat dalam pengaturan nafsu makan."
Temuan ini bertolak belakang (namun sebenarnya juga berkaitan) dengan penemuan pada tahun lalu, dimana peneliti mendapati bahwa orang-orang yang tidak memiliki gen-gen ini memiliki risiko mengalami obesitas.43 kali lebih besar. Penelitian yang dilakukan Froguel ternyata juga berkaitan dengan masalah berat badan pada anak. Separuh anak dengan duplikasi genetik telah didiagnosa dengan kondisi yang disebut "gagal berkembang". Hal itu menunjukkan bahwa kegagalan tumbuh pada masa kanak-kanak dipicu oleh faktor genetik, demikian menurut Froguel. "Jika anak tidak makan, tidak berarti itu kesalahan orangtuanya," tukasnya.
18:13
Admintrator
Saatnya tidur malam (Foto: Corbis) - APAKAH Anda merasakan kegemukan makin terasa meskipun agenda ngegym sudah berjalan rutin? Coba cek kembali aktivitas harian Anda. Mungkin saja, aktivitas malam Anda membunuh semua kerja keras diet yang Anda lakukan di siang hari.
Meskipun tak banyak melakukan aktivitas, malam hari menjadi waktu yang rawan bagi siapapun terserang kegemukan. Anda tentu tak mau bukan aktivitas olahraga Anda terbuang percuma tanpa hasil karena kebiasaan Anda makan di malam hari merusak berat badan Anda yang semakin gemuk.
Para ahli menyarankan untuk melakukan agenda tidur di mana dapat mengurangi bobot berlebih. Lantas, apa hubungan antara tidur dan makan? Times of India mengulasnya untuk Anda.
- Kurang tidur akan menjadi petaka bagi seseorang karena merusak hormon di tubuh. Hormon ghrelin yang berkaitan dalam urusan rasa lapar akan terganggu begitupun dengan leptin yang bertugas memberitahu otak Anda kapan saatnya untuk berhenti mengunyah juga akan terganggu. Nah, ketika Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup, maka justru akan meningkatkan kinerja tingkat ghrelin dan leptin. Hasilnya, keinginan untuk makan dan perasaan tidak puas pun akan meningkat meskipun asupan makanan yang Anda lakukan sudah lebih dari biasanya.
- Kedua, perjalanan hormon pertumbuhan akan semakin lambat ketika Anda kurang tidur. Hormon ini memainkan peran yang sangat penting dalam berat badan karena kontrol proporsi otot tubuh dan lemak. Jadi, ketika Anda tidak mendapatkan jadwal tidur yang tepat, maka Anda akan kurang dalam mengeluarkan hormon ini. Bahkan, hanya satu pekan kurang tidur saja akan mengurangi produksi hormon pertumbuhan secara signifikan. Dan, rendahnya tingkat hormon pertumbuhan yang sama akan lebih banyak mengandung lemak. Jadi, kurang tidur secara signifikan meningkatkan kesempatan untuk menambah berat badan.
Tak hanya itu, tidur yang nyenyak pun akan membantu Anda mengusir stres dari pikiran dan tubuh. Karena kurang tidur cenderung menimbulkan stres fisik. Hal ini akan menyebabkan produksi berlebihan dari hormon stres (kortisol) yang pada gilirannya akan merangsang produksi glukosa secara berlebihan. Dan hal ini sedikit banyak kemudian justru akan mengubahnya menjadi lemak.
- Kurang tidur akan membuat tubuh selalu kelaparan. Ketika orang melawan tidur, maka dia justru mengonsumsi permen berkalori tinggi, makanan asin, dan tepung sebagai camilan. Ini dikarenakan kurang tidur akan merangsang sel untuk lebih banyak makan. Jadi, jika ingin mengalahkan rasa lapar, pergilah tidur.
- Kurang tidur akan dibarengi dengan kelesuan. Bila Anda kurang tidur, maka energi pun akan rendah. Alhasil, Anda cenderung tak aktif secara fisik. Akibatnya, Anda akan membakar kalori lebih sedikit. Ketika indera tubuh berada dalam tingkat rendah, maka kalori lemak akan menimbun sehingga membuat penumpukan berat badan.
- Bagaimana jika kurang tidur namun berolahraga cukup? The American Thoracic Society International Conference yang diselenggarakan baru-baru ini di San Diego, California melaporkan dalam studinya bahwa wanita yang kurang tidur hingga lima jam setiap malam jauh lebih mungkin mendapatkan tambahan bobot 15 kilogram dalam periode 16 tahun. Hal ini mendapatkan porsi sekira 30 persen dibandingkan wanita lainnya yang memenuhi kebutuhan tidur selama tujuh jam setiap malam. (tty)
SUmber : Dwi Indah Nurcahyani - Okezone
Ganoderma lucidum juga disebut Língzhi (Bahasa tradisional Cina; Jepang: reishi; Korea: yeongji) adalah nama untuk sejenis jamur, dan keluarga dekat nya adalah Ganoderma tsugae. Ganoderma lucidum mendapatkan penghargaan khusus di Asia, …
