Selamat Datang & Terima kasih Kunjungannya, Kami Mangabarkan Selanjutnya Anda Menentukan, Menerima Pesanan & Info Registrasi Anggota Kirim ke gecor_raden@plasa.com

Wednesday 26 December 2012

Ini Cara Diet yang Benar dan Tepat Untuk Remaja

tujuh Tak jarang banyak remaja yang terobsesi ingin punya tubuh langsing tapi dengan cara yang salah, padahal mereka masih dalam tahap pertumbuhan. Untuk itu perhatikan cara-cara diet yang benar bagi remaja.

Remaja perlu banyak energi dan stamina agar bisa membuatnya tetap aktif berkegiatan. Tapi sayangnya makin banyak remaja yang obesitas akibat kurang makan sehat dan aktivitas fisik.

Kebanyakan dari mereka ingin menurunkan berat badan dengan cepat melalui diet ketat dan latihan keras, hal ini tentu dapat mempengaruhi tumbuh kembangnya. Berikut tips menurunkan berat badan yang tepat untuk remaja, seperti dikutip dari Indiavision, Rabu (19/12/2012) yaitu:

1. Mengontrol kebiasaan
Remaja seringkali melupakan kebiasaan baik dan menggantinya dengan pola baru yang dianggap bisa menurunkan berat badan, seperti melewatkan makan, konsumsi minuman olahraga, membiarkan tubuh puasa untuk waktu lama dan terlalu keras berolahraga.
Untuk itu orang tua perlu mengontrol kebiasaan yang dilakukan remajanya dengan memastikan konsumsi makanan yang cukup secara berkala, minum air putih yang banyak dan hindari minuman manis, soda atau cemilan tak sehat lainnya.
2. Biasakan membaca label makanan
Remaja dapat mengontrol asupan kalori dengan kebiasaan sederhana yaitu membaca label makanan, sehingga menghindari makanan yang berisi kalori kosong tanpa nutrisi. Para ahli kesehatan mengatakan remaja harus mengonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari, serta hindari makanan yang dipanggang, digoreng dan susu full cream saat diet.
3. Minum air yang cukup
Air putih adalah cairan yang harus dikonsumsi dengan cukup agar tubuh bisa bekerja optimal. Selain itu minum air putih yang cukup turut membantu mengeluarkan semua racun dari tubuh dan meningkatkan laju metabolisme. Pada akhirnya, metabolisme yang meningkatkan ini ikut membantu proses penurunan berat badan.
4. Jangan lupakan sarapan
Sarapan adalah bagian penting karena meningkatkan laju metabolisme dan membuat seseorang tetap aktif sepanjang hari. Studi menunjukkan orang yang sarapan akan lebih banyak menurunkan berat badan ketimbang yang tidak. Cobalah mengonsumsi serat dan protein, seperti sereal, susu, telur dan sandwich dengan roti gandum.
5. Mengontrol porsi makan
Langkah terakhir untuk mewujudkan makan sehat adalah mengontrol porsi makannya, karena mengontrol porsi makan juga turut membatasi asupan kalori yang masuk sehingga tidak berlebih dan menumpuk jadi lemak.
6. Biasakan makan di rumah
Remaja cenderung lebih suka makan di luar yang meningkatkan kemungkinan asupan kalori lebih banyak. Jadi cobalah lebih sering makan di rumah dan membatasi makan di luar sehingga asupan kalori terkontrol, lalu lihat perbedaannya dalam beberapa hari.
7. Olahraga
Para ahli menyarankan lakukan aktivitas fisik selama 1 jam sehari-hari cukup membantu remaja mencapai berat badan yang diinginkannya. Olahraga yang bisa dilakukan antara lain berenang, menari, sepeda, berjalan atau lari.
Sebaiknya pilihlah olahraga atau aktivitas yang disukai, serta tak ada salahnya menggabungkan 2 kegiatan atau lebih dan mengubahnya setiap minggu agar tidak monoton. Carilah cara untuk menjadi aktif dan bergerak selalu, misalnya menari bersama teman-teman atau membersihkan kamar sesekali.(detikHealth)

Friday 21 December 2012

Membakar Lemak di Tubuh Lebih Banyak dengan Berjalan Mundur

tujuh Jika Anda telah berusaha keras membakar lemak dengan cara berolahraga tetapi tidak ada hasilnya juga, cobalah untuk melakukan perubahan kecil dalam olahraga seperti berjalan mundur. Berjalan mundur dapat menjadi alternatif latihan karena mampu membakar kalori hingga 2 kali lipat.

Berjalan mundur menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, misalnya membantu seseorang memulihkan diri dari cedera umum, mengembalikan keseimbangan, dan juga membakar kalori hingga 2 kali lipat dibanding berjalan maju.
Para peneliti telah melakukan sebuah studi terhadap sekelompok pelari dan menemukan bahwa ketika seseorang berlari ke depan, kaki bagian belakang akan menghentak tanah dan saat kaki diangkat dari tanah, tumpuan beban tubuh berguling ke bola kaki.

Di sisi lain, ketika seseorang berjalan mundur akan timbul efek sebaliknya, kaki bagian depan yang menghentak tanah dan seterusnya. Hal ini berarti otot yang digunakan untuk berjalan maju dan mundur berbeda. Berjalan mundur membutuhkan energi 30 persen lebih banyak dari yang dibutuhkan untuk berjalan maju.

Berjalan mundur juga bagus untuk orang yang bermasalah dengan lututnya, karena dapat mengurangi beban pada lutut yang selama ini selalu menjadi tumpuan. Hal ini juga dapat membakar kalori dua kali lipat dibandingkan dengan berjalan maju pada kecepatan yang sama, seperti dilansir Medical Daily, Sabtu (22/12/2012).
Satu studi menemukan bahwa perempuan yang berlari-lari dengan arah mundur selama 15 sampai 45 menit sebanyak 3 kali seminggu selama 6 minggu akan kehilangan 2,5 persen dari berat badannya.
Berjalan mundur juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan. Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan mundur dapat membantu pasien penyakit Parkinson mendapatkan keseimbangannya kembali.

Namun, berjalan mundur juga memiliki kekurangan karena dapat menyebabkan kelelahan otot. Sehingga para ahli menyarankan untuk melakukan latihan ini secara bertahap ke dalam latihan rutin Anda. Sehingga Anda dapat melakukan latihan berjalan maju dan mundur secara bergantian.(detikHealth)

Monday 17 December 2012

Melaksanakan Diet Sehat Ini Bikin Tubuh Ramping

detail berita

Buah sebagai menu diet (Foto: Magforwoman) - Bukan rahasia lagi bahwa buah-buahan memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh Anda. Salah satu manfaatnya ialah membantu Anda menurunkan berat badan dan menyukseskan program diet Anda.

Anda tentu akan bosan dengan menu diet Anda yang hambar dan tidak menarik. Sudah saatnya Anda mengganti menu diet Anda dengan asupan nutrisi dari buah-buahan yang punya nilai gizi tinggi. Berikut ini alasan Anda harus menambahkan buah-buahan dalam menu diet Anda, seperti dilansirMagforwoman.

Buah-buahan mengandung phytochemical
Tubuh Anda akan menerima kurang dari kandungan nutrisi normal ketika Anda diet. Buah akan menjadi cara yang bagus untuk mengimbangi kekurangan ini dengan menyediakan tubuh dengan phytochemicalyang memberikan nutrisi tambahan bagi tubuh Anda.

Buah adalah makanan rendah kalori
Buah-buahan merupakan makanan rendah kalori yang merupakan menu lezat dan menyenangkan bagi setiap wanita yang ingin menurunkan berat badan. Anda dapat mengganti sarapan dengan semangkuk buah segar dicampur dengan yoghurt rendah lemak. Tidak mengherankan bahwa buah-buahan akan menjadi bagian penting dari diet Anda.

Cara yang bagus untuk tetap terhidrasi
Kita tahu bahwa diet Anda akan mengurangi  asupan dari makanan. Belum lagi dikombinasikan dengan beberapa latihan fisik. Ladies, apakah Anda mengandalkan minuman botol atau kaleng untuk menjaga diri tetap terhidrasi? Kenapa tidak Anda mengganti minuman tersebut dengan jus buah segar? Selain menjaga Anda terhidrasi, jus buah akan menjadi sumber yang baik dari vitamin dan mineral yang akan membantu Anda untuk mencapai tujuan penurunan berat badan lebih cepat.

Buah menambah variasi untuk setiap program diet
Banyak dari wanita yang menjalani diet enggan untuk mengunyah sayuran rebus dan makanan rendah lemak sepanjang hari. Di sinilah buah bisa menjadi pilihan menu diet Anda. Jika Anda ingin makan makanan manis, kenapa tidak memilih jambu biji segar, buah pir atau pisang yang juga akan memberikan Anda energi. (Okezone)

Thursday 13 December 2012

Memanfaatkan Diet TLC

tujuh Diet TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) biasanya dilakukan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kunci dari jenis diet ini adalah mengurangi asupan lemak, khususnya lemak jenuh serta mendapatkan lebih banyak serat.

Secara jelas diet TLC ini dirancang untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dan bukan menurunkan berat badan. Tapi ada juga penelitian yang menunjukkan secara umum diet rendah lemak juga bisa membantu penurunan berat badan.

Para ahli mengungkapkan diet ini baik untuk membuat jantung sehat. Ini karena pola makan yang menekankan pada buah, sayuran dan whole grain, tapi cenderung sedikit lemak jenuh dan garam. Cara ini baik untuk menjaga kolesterol dan tekanan darah normal, sehingga risiko gangguan jantung menurun.
Sampai saat ini tidak ada indikasi risiko efek samping serius yang mungkin muncul, dan pola makan dari diet TLC ini aman dilakukan untuk anak-anak maupun remaja.

Langkah yang dilakukan dalam menerapkan diet TLC
Mulailah dengan memilih target kalori, kemudian memangkas asupan lemak jenuh hingga kurang dari 7 persen per hari yang berarti mengurangi susu lemak tinggi, mentega dan daging berlemak.
Pada diet ini seseorang juga diminta mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak atau tanpa lemak, ikan serta daging unggas seperti ayam tanpa kulit.
Setiap hari disarankan mengonsumsi daging tidak lebih dari 5 ons, termasuk ayam tanpa kulit atau ikan, minum 2-3 porsi susu rendah atau tanpa lemak, makan 4 porsi buah-buahan, 3-5 porsi sayuran, serta biji-bijian, pasta, sereal atau nasi.
Asupan serat terutama yang terdapat dalam sayuran, buah kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber utama yang patut didorong pada orang diet TLC, kebanyakan dalam menu harian terdapat 40-50 gram serat.
Dalam diet TLC protein yang dikonsumsi 15 persen dari kalori harian protein (biasanya disarankan 10-35 persen). Konsumsi garam turut dibatasi agar tidak berlebih, perhatikan asupan kalium dan kalsium agar otot di pembuluh darah bisa bekerja dengan baik.
Sumber : health.usnews

Inginkan Diet Kilat Bisa Saja Sukses, Asal…

Sportsbycolin -  Ada orang yang susah sekali menurunkan berat badan, ada pula yang gampang melakukannya. Anda mungkin pernah melakukan diet ketat agar saat menikah bisa tampil langsing dalam busana pengantin.

Para pemain film dan model seringkali juga harus segera menurunkan berat badan karena "kejar tayang" jadwal syuting atau peragaan busana yang mengharuskan mereka tampil lebih langsing.

Para model Victoria's Secret punya pengalaman yang sama. Banyak dari mereka yang harus melangsingkan badan usai melahirkan, karena harus tampil memeragakan lingerie. Tahun lalu, Adriana Lima mengungkapkan latihan keras yang dilakukannya agar siap tampil dalam kondisi prima. Ia berlatih dua kali sehari, dan hanya mengonsumsi protein shakeselama sembilan hari. Kemudian, selama 12 jam terakhir sebelum show ia tidak mengonsumsi cairan sama sekali.

Namun kebiasaan "deadline dieting" seperti ini, membatasi asupan makanan dalam waktu singkat untuk mengejar eventtertentu, tidak disarankan oleh pakar nutrisi Jessica Tzvetkoff. "Diet kilat itu sangat berbahaya, dan sangat tidak berhasil dalam penurunan berat badan dalam jangka panjang. Ketika Anda menghilangkan makanan utuh dari diet Anda, dan tubuh kekurangan nutrisi penting, metabolisme akan melambat karena tubuh mencoba bertahan pada lemak tubuh agar tidak kelaparan," katanya.
Memang, dalam jangka pendek, diet kilat ini bisa saja berhasil. Tetapi Tzvetkoff menyarankan agar Anda tidak mudah terkecoh. Soalnya meskipun awalnya berat badan memang turun, yang hilang sebenarnya berat air, bukan lemak. Hasilnya pun tidak bertahan lama.

"Lagipula, diet kilat itu tidak menyenangkan. Bisa menyebabkan dehidrasi, jantung berdebar, diare, pusing, dan lekas marah," tambahnya. "Itu hanya dalam jangka pendek. Efeknya dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung maupun ginjal dan kondisi liver yang buruk."
Nah, begitu Anda kembali ke pola makan yang lama (karena jarang ada orang yang bisa makan sayuran atau buah saja selama hidupnya), Anda tak hanya akan mengembalikan berat badan tetapi juga akan menambah lebih banyak lagi.
Bagaimana kalau kita memang terpaksa harus menurunkan berat badan dalam waktu cepat, adakah cara yang aman dan bertahan lama?
Menurut Tzvetkoff, tahan lama sih bisa saja, tetapi tidak bisa dalam waktu singkat.
"Waktu yang realistis untuk menurunkan berat badan itu 12 sampai 20 minggu, supaya tetap dalam kondisi itu selamanya. Turun 0,5 sampai 1 kg per minggu itu target yang realistis," katanya. (KOMPAS.com)

Tuesday 11 December 2012

Jangan Remehkan Kondisi ini, Kadang Sakit Pinggang Indikasi Masalah Kesehatan Serius

tujuh Dalam kehidupan sehari-hari kerap ditemukan orang yang mengeluhkan sakit pinggang. Namun jangan dianggap remeh karena terkadang sakit pinggang justru memberikan indikasi masalah kesehatan yang lebih serius.

Menurut Adj A/Professor Hee Hwan Tak, Direktur Medis di bagian Centre for Spine & Scoliosis Surgery (Pusat untuk Bedah Tulang dan Skoliosis) pada Singapore Medical Group, sakit pinggang yang berulang-ulang bisa jadi tanda saraf kaki sudah rusak. Nah, sakit tersebut muncul karena otot di bagian pinggang melakukan pekerjaan yang lebih banyak untuk menggerakkan kaki ke depan, karena kondisi kaki yang sudah melemah.

"Kondisi ini biasanya terjadi pada orang-orang di usia yang produktif, antara usia 29 sampai 49 tahun. Sering kali mereka tidak mengerti mengapa mereka merasa seperti orang tua atau kakek mereka yang sudah tua," jelas Tak dalam keterangan tertulisnya kepada detikHealth dan ditulis Rabu (12/12/2012).
Pengajar di fakultas kedokteran National University of Singapore dan berspesialis di penyakit dan kelainan tulang belakang ini menjelaskan sakit yang paling sering terjadi di tulang belakang adalah bagian pinggang dan bagian leher. Hal ini karena dua bagian tersebut adalah bagian yang paling sering bergerak.

Bagian pinggang merupakan bagian yang paling tertekan pada saat seseorang duduk atau mengangkat barang, sehingga gampang rusak. Bagian pinggang juga menahan berat sebagian besar tubuh sehingga sangat rentan terhadap sakit yang disebabkan oleh cedera atau masalah lainnya.
"Penderita sakit pinggang mungkin juga merasakan sakit yang menjalar ke salah satu atau kedua bagian pantat ataupun kakinya sesuai dengan distribusi saraf skiatik. Saraf skiatik adalah saraf terpanjang di bagian tubuh," jelas Tak.
Nah, saraf ini merupakan saraf utama yang mengantar impuls untuk pergerakan otot dan perasaan yang dimulai dari bagian pinggang ke bagian paha sampai pada kaki bagian bawah. Untuk mengetahui penyebab sakit pinggang secara tepat tidaklah mudah. Kondisi otot yang lemah, masalah sendi, otot dan ligamen yang sobek dapat menjadi penyebab umum dari sakit pinggang.
"Herniated disc atau Slipped disc atau dikenal juga dengan HNP (Herniated Nucleus Pulposus) juga bisa menyebabkan sakit pinggang. Penyebab lain adalah posisi duduk yang lama, pemakaian sepatu hak tinggi, postur tubuh tetap, kegemukan dan pinggang yang tegang karena posisi mengangkat yang tidak benar," papar Tak.

Sakit pinggang ada beberapa macam:
- Akut, sakitnya hanya beberapa hari sampai beberapa minggu.
- Kronis, rasa sakit berlanjut lebih lama dari tiga bulan
Umumnya sakit pinggang tidak membahayakan jiwa seseorang. Akan tetapi jika Anda mengalami sakit pinggang kronis atau yang timbul berulang-ulang, sebaiknya berkonsultasilah ke dokter. Tumor tulang belakang, infeksi, retak pada tulang, rusaknya saraf, osteoporosis, radang sendi, atau sakit yang disebabkan oleh organ lain seperti ginjal bisa menjadi penyebab.
Faktor-faktor yang bisa menyebabkan sakit pinggang:
1. Penggunaan otot pinggang yang berlebihan
2. Otot yang tegang
3. Cedera pada otot atau ligamen yang menyokong tulang belakang
4. Penyakit atau kelainan tulang belakang
5. Usia lanjut yang menyebabkan degenerasi diskus tulang belakang
6. Pernah cedera tulang belakang sebelumnya
7. Pekerjaan yang menuntut fisik yang memerlukan pembungkukan dan pengangkatan yang berulang atau posisi duduk dan berdiri yang lama.
8. Kegemukan
9. Postur yang jelek
10. Tidur di kasur yang lembek
11. Olahraga yang harus memutar bagian pinggang seperti golf
12. Penyakit tulang atau sendi (seperti osteoporosis dan radang sendi)
13. Penyakit infeksi (seperti meningitis tulang belakang)
14. Kehamilan
Intensitas sakit pinggang bervariasi mulai dari sakit yang hanya sedikit yang tidak begitu terasa sampai sakit yang tak tertahankan. Rasa sakit ini bisa timbul secara tiba-tiba tanpa peringatan atau muncul secara perlahan-lahan.
Sakit pinggang tidak selalu menjalar ke bagian kaki. Rasa sakit yang bersifat lokal biasa disebut pegal, tegang, nyeri, perasaan otot yang berdenyut atau tertarik. Biasanya rasa sakit ini akan lebih parah kalau yang bersangkutan membungkuk, duduk, jalan atau berdiri terlau lama di posisi yang sama.
Jika rasa sakitnya berasal dari saraf yang tertekan akibat 'herniated disc' atau HNP, maka yang bersangkutan akan merasa sakit yang ringan di bagian panggul atau bagian dari kaki, atau perasaan kesemutan di bagian-bagian ini. Rasa sakit akan bertambah parah pada saat bersin atau batuk. Biasanya rasa sakit ini terjadi pada satu kaki, tetapi bisa menjalar ke dua kaki jika diskus menekan saraf yang berakar ke kedua kaki.
Pengobatan untuk sakit pinggang:
1. Olahraga yang benar
2. Istirahat
3. Terapi panas dan dingin
4. Latihan postur tubuh
5. Turunkan berat badan
6. Kurangi stres dan latihan untuk rileks
7. Obat
8. Manipulasi tulang belakang
Dijelaskan Tak, untuk sakit pinggang yang parah, kadang-kadang diperlukan tindakan operasi seperti:
1. Nucleoplasty
Nucleoplasty adalah prosedur dengan memakai jarum di mana kateter radiofrekuensi dimasukkan ke diskus yang rusak. Dengan memakai energi radiofrekuensi, jaringan diskus akan luluh sehingga diskus yang tadinya menekan saraf menjadi menyusut. Dengan demikian rasa sakit akibat saraf yang tertekan itu akan hilang atau berkurang. Prosedur ini hanya memakan waktu 1-2 jam sehingga pasien dapat pulang pada hari yang sama.
2. Lumbar Spinal Fusion
Operasi ini dianjurkan untuk 'slipped disc' yang sudah berulang, degenerasi diskus yang parah atau keretakan di tulang belakang. Operasi ini dirancang untuk menghentikan gerakan bagian tulang belakang yang cedera, mengurangi sakit yang berasal dari sambungan tulang.
Operasi ini dapat dilakukan dengan cara sayatan minimal. Dokter akan memutuskan untuk memakai titanium metal screws atau 'cage' (silinder tulang) yang akan dimasukkan ke dalam ruang diskus yang sebelumnya sudah dikeluarkan dengan teknik minimal invasif. 'Metal cage' ini akan diisi dengan jaringan tulang pasien sendiri dari bagian pelvis atau tailbone. Jaringan tulang inilah yang akan digunakan untuk proses fusi tulang di bagian tersebut.
3. Artificial Disc Replacement
Sebelum operasi untuk mengganti diskus yang rusak, dokter akan melakukan diskografi. Sejenis cairan untuk radiologi akan disuntik ke bagian tengah diskus untuk mengetahui tingkat kerusakan diskus tersebut. Reaksi pasien juga akan membantu untuk mengetahui diskus mana yang menyebabkan rasa sakit.
Dengan menggunakan sinar x secara bersamaan, diskus lama yang rusak akan diangkat secara keseluruhan sehingga saraf terbebas, selanjutnya dimasukkan diskus buatan yang terbuat dari kombinasi metal (Titanium atau kobalt/krom) dan plastik.
4. Dynamic Stabilisation
Dengan cara ini tulang belakang akan dipasang 'Spacer' di antara bagian 'Spinous Process' tulang belakang atau sekrup vertebra disambung dengan batang yang fleksibel. Cara ini tidak akan menyatukan atau mengunci segmen tulang belakang secara total sehingga mempertahankan fleksibilitas.
Alat Dynamic Stabilisation yang dipasang ini ikut membantu menahan beban di bagian tulang belakang yang dipasang dan juga mencegah pergerakan yang berlebihan di bagian itu. Prosedur ini memberikan alternatif lain selain Spinal Fusion.(detikHealth)

Friday 7 December 2012

Risiko dan Potensi Diabetes Telah Mengintai Seseorang Sejak Dalam Kandungan

Diabetes dikenal sebagi penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang buruk. Sebuah penelitian menyatakan bahwa risiko diabetes telah diperoleh seseorang sejak dalam kandungan karena kesalahan diet sang ibu.

Menurut para peneliti, lebih dari setengah dari wanita hamil kurang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Padahal pemenuhan nutrisi tersebut diperlukan untuk melindungi bayi sejak masih dalam rahim terhadap kadar glukosa tingkat tinggi dan resistensi insulin.
Francisco J. Sanchez-Muniz, peneliti dari Complutense University of Madrid dan salah satu penulis penelitian menjelaskan bahwa bayi dalamrahim dapat merasakan dampak baik maupun buruk makanan apa saja yang dimakan oleh ibu selama hamil.

Penelitian menemukan bahwa ibu yang makan diet tinggi karbohidrat dan lemak jenuh selama kehamilan, melahirkan bayi yang memiliki tingkat glukosa yang lebih tinggi dan penanda resistensi insulin dalam darah tali pusat bayi.
"Hasil penelitian yang kami lakukan menunjukkan bahwa bayi telah memiliki risiko diabetes sejak dalam rahim karena ibunya tidak mengubah pola makan ketika hamil," kata Sanchez-Muniz, pemimpin penelitian, seperti dikutip dari emaxhealth, Sabtu (8/12/2012).
Hasil penelitian tersebut kemudian dipublikasikan dalam European Journal of Clinical Nutrition. Sangat penting bagi ibu hamil untuk menyadari pentingnya makan makanan yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi.

Studi lebih lanjut harus dilakukan untuk memahami bagaimana anak-anak yang lahir dengan tingkat glukosa darah yang telah tinggi, berkembang dari waktu ke waktu. Kemudian studi juga perlu menemukan cara yang tepat untuk menghindari, atau setidaknya mengurangi perkembangan diabetes.
Temuan ini menegaskan pentingnya diet sehat selama kehamilan yang dapat mempengaruhi perkembangan pankreas janin yang berfungsi mengendalikan sekresi insulin. Pencegahan diabetes dapat dimulai sejak seseorang masih dalam kandungan. Makan makanan yang sehat selama kehamilan akan mengurangi risiko diabetes pada anak di masa depan.(DtkH)

Friday 23 November 2012

Inilah Nutrisi Alami untuk Rambut Lebih Sehat

Layaknya tubuh, rambut juga perlu nutrisi agar tetap terjaga keindahannya. Menurut penelitian, rambut tumbuh sekitar seperepat hingga setengah inci setiap bulan. Dasar dari pertumbuhan rambut adalah nutrisi yang kita makan. Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung nutrisi bermanfaat untuk rambut:

1. Produk susu
Protein dalam susu bisa membuat rambut lebih kuat. Sebaiknya pilih produk susu yang rendah lemak, seperti keju dan yoghurt.

2. Salmon
Menurut ahli gizi asal Los Angles, Andrea Giancoli, lemak esensial Omega-3 dapat membuat kulit kepala lebih sehat. Ikan Salmon merupakan salah satu makanan yang kaya lemak sehat Omega-3.

3. Daging merah
Wanita lebih sering mengalami masalah kerontokan rambut. Menurut dermatologis asal California, Paradi Mirmirani, hal tersebut disebabkan kurangnya asupan zat besi di tubuh. Untuk mendapatkan zat besi yang cukup, santaplah daging merah.

4. Gandum utuh
Gandum utuh memiliki kandungan zat besi dan vitamin B yang tinggi. Kedua nutrisi itu dapat membuat volume rambut lebih tebal.

5. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli dan sebagainya kaya akan vitamin A dan C. Vitamin itu mempengaruhi produksi sebum di kulit kepala sehingga menjaganya dari kekeringan. Rambut pun tidak mudah patah dan rapuh.

6. Telur
Telur mengandung biotin dan vitamin B. Nutrisi tersebut bisa menjaga kesehatan kulit kepala secara total dan membuat akar rambut lebih subur. (Metrotvnews.com: Wtr4)

Tuesday 20 November 2012

Manfaat Sehat yang Bisa Didapat dari Konsumsi Acar

tujuh Acar yang biasanya menjadi teman makan ternyata telah berkembang sejak 2400 sebelum Masehi di Mesopotamia, yang dikonsumsi karena memiliki manfaat kesehatan. Camilan dengan rasa manis, asam, dan pedas ini memiliki beberapa manfaat kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Resep makanan yang biasanya terbuat dari mangga hijau, mentimun dingin dan wortel ini tidak membutuhkan waktu lama untuk menyebar hingga ke negara-negara di Asia, Mesir dan Yunani. Bahkan Cleopatra mengonsumsi acar dengan tujuan untuk mempertahankan kecantikannya. Akan tetapi acar juga kaya natrium yang berasal dari garam yang digunakan dalam pembuatan acar, sehingga konsumsilah dalam porsi sedang dan tidak berlebihan. Konsumsi acar yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Seperti dikutip dari Medindia, Selasa (20/11/2012), jika dikonsumsi dalam jumlah yang sedang, acar dapat menawarkan beberapa manfaat terhadap kesehatan, diantaranya sebagai berikut:

1. Kaya nutrisi dan rendah kalori
Menurut para ahli, acar dapat mendorong penurunan berat badan, terutama acar dengan rasa yang asam, karena mengandung kalori yang sangat sedikit. Acar manis lebih banyak mengandung kalori daripada acar yang asam dan pedas karena kandungan gula di dalamnya. Tetapi kalori pada semua jenis acar tidak terlalu banyak, sehingga aman dijadikan teman makan daripada gorengan.
Acar juga merupakan sumber zat besi yang baik, kalsium, kalium, mangan, serat, dan vitamin A & K. Beberapa acar juga mengandung vitamin B, misalnya, kimchi, yang merupakan acar kubis khas Korea, memiliki kandungan vitamin B1, B2, dan B12, dan niasin dua kali lipat dibandingkan acar yang tidak terbuat dari kubis.

2. Membunuh bakteri dalam perut
Acar juga diketahui memiliki khasiat obat yang dapat menyembuhkan gangguan perut dan membasmi bakteri perut. Makanan ini dibuat dalam cuka, yang dikenal memiliki sifat antimikroba dan memainkan peran penting dalam membunuh bakteri selama pengawetan makanan.
Cuka menghambat pertumbuhan bakteri E.coli, Staphylococcus dan Pseudomonas dalam makanan dan perut. Kalium yang ditemukan dalam acar juga membantu mengurangi kram, memperlancar proses metabolisme, dan mengatur kadar cairan dalam tubuh.

3. Menyeimbangkan kebutuhan elektrolit wanita hamil
Manfaat acar juga dapat dirasakan oleh wanita hamil karena membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh selama kehamilan karena mengandung natrium dan kalium. Konsumsi acar dapat meningkatkan jumlah cairan dalam tubuh dan menyeimbangkan kebutuhan elektrolit yang
meningkat ketika hamil.(DtkH)

Monday 19 November 2012

Menjaga Kesehatan Tubuh Melalui Kegiatan Skipping

Metrotvnews.com: Bermain lompat tali alias skipping merupakan permainan tradisional yang menyenangkan dan menyehatkan. Selain itu, gerakan olahraganya ringan dan murah.

Meski sederhana, skipping ternyata memiliki empat manfaat untuk kesehatan tubuh:

1. Memangkas kalori
Skipping dapat membantu Anda memangkas kalori bahkan hingga 450 kalori meski hanya dalam waktu 30 menit.

2. Menyehatkan jantung
Bukan hanya sekedar melompat, skipping juga menyertakan gerakan yang baik bagi organ kardiovaskular. Setiap lompatan diklaim mampu membuat jantung lebih sehat dan juga kuat. Pasalnya, dengan skipping, akan banyak memompa darah, memberikan oksigen, yang pada akhirnya akan menutrisi ke jaringan tubuh.

3. Osteoporosis
Osteoporosis menjadi salah satu kekhawatiran di usia senja. Dengan latihan skipping sejak dini, risiko tersebut akan semakin diminimalisir. Skipping dipercaya dapat meningkatkan kepadatan tulang seseorang, membantu menjaganya dari serangan osteoporosis.
The Osteoporosis Socienty menyebutkan bahwa aktivitas fisik seperti melompat secara rutin akan menguatkan struktur tulang yang pada akhirnya akan menjauhkan seseorang dari risiko osteoporosis.

4. Membantu otak tetap fokus
Skipping tak sekedar menyehatkan tubuh dengan harga yang murah. Latihan skipping juga akan membantu Anda utnuk tetap fokus dalam mengerjakan tugas sekalipun.
Untuk memperoleh manfaat dari skipping, berlatihlah teratur dua kali sehari dalam durasi 15 menit.(MetroTVNews)

Thursday 1 November 2012

Kiat Menjaga Nutrisi dalam Yogurt

shutterstock - Jadikan yogurt sebagai bagian dari pola makan harian Anda. Makanan yang sangat sehat ini juga bisa menjadi alternatif sumber kalsium dan protein bagi mereka yang tidak tahan susu.

Kandungan lain yang tak kalah penting dari yogurt adalah probiotik, mikroorganisme penting yang menyehatkan pencernaan, memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari bakteri berbahaya.

Yogurt yang disarankan untuk dikonsumsi adalah yang tidak mengandung gula tinggi. Yogurt beku seperti yang sekarang sedang populer juga tidak mengandung probiotik yang dibutuhkan tubuh.
Yogurt adalah produk turunan susu sehingga ia sebaiknya disimpan dalam kulkas karena makanan ini mudah rusak. Bakteri berbahaya bisa berkembang biak dalam yogurt, karenanya jangan menaruh yogurt di suhu ruangan lebih dari dua jam. Karenanya sebaiknya segera masukkan yogurt dalam kulkas setelah Anda berbelanja.

Di dalam kulkas, simpanlah yogurt di bagian yang agak dalam karena suhunya lebih dingin dibanding bagian pintu. Yogurt juga bisa menyerap bau dari makanan lain sehingga pastikan kemasan yogurt tertutup dengan baik.(Kompas.com)

Wednesday 24 October 2012

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan di Akhir Pekan ? Ikuti Saran ini

Saat akhir pekan atau liburan, kebanyakan program diet yang sudah dijalankan menjadi gagal karena banyaknya godaan baik dari teman atau lingkungan sekitar. Untuk mengatasi hal itu, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan agar berat badan tetap turun di akhir pekan.

Liburan adalah waktu khusus untuk memanjakan diri. Namun bagi orang yang sedang menjalankan program diet, liburan adalah sebuah tantangan karena sering menjadi penghalang dan penyebab gagalnya diet.
Bila tak ingin berat badan justru naik saat akhir pekan, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakuka, seperti dilansir Livestrong, Sabtu (20/10/2012):

1. Bangun pagi meski akhir pekan
Akhir pekan identik dengan bermalas-malasan di tempat tidur. Namun bangun siang dan bermalas-malasan hanya akan membuat Anda lemas dan tidak bertenaga. Cobalah tetap bangun pagi meski di akhir pekan. Anda bisa bangun lebih siang tapi sebaiknya tidak lebih dari 2 jam.
2. Jangan lewatkan sarapan
Melewatkan sarapan sering dianggap sebagai taktik penurunan berat badan yang cukup efektif. Sayangnya, hal tersebut justru dapat merugikan tubuh. Jangan lewatkan sarapan, karena makan sesuatu setelah bangun tidur dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 10 persen.
3. Makan di rumah, jangan restoran
Makanan di restoran cenderung lebih tinggi kalori dan karbohidrat, sehingga akan lebih sulit untuk mengontrol berapa banyak Anda makan. Sebelum akhir pekan dimulai, sediakan makanan sehat di kulkas dan lemari sehingga Anda tidak akan tergoda berbelanja makanan lain.
4. Melakukan olahraga di luar ruangan
Saat akhir pekan seseorang akan memiliki waktu lebih banyak untuk berolahraga, untuk itu cobalah melakukannya di luar ruangan. Hal ini akan membuatnya merasa lebih energik, membakar lemak serta lebih cenderung untuk terus melakukannya.
5. Banyak minum air putih
Minuman manis seperti soft drink, jus botolan, teh manis benar-benar dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Cobalah perbanyak minum air putih dan kurangi minum minuman manis, meski saat liburan.(DtkH)

Sunday 21 October 2012

Antisipasi Bahayanya Jika Tubuh Susut Terlalu Cepat

Shutterstock - Ketika tubuh menyusut terlalu cepat yang ikut kehilangan bukan hanya massa otot kita tapi juga massa tulang.

Kita sering mendengar, menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat adalah berbahaya bagi tubuh. Tapi sebenarnya seberapa cepatkah penyusutan berat badan dikatakan berbahaya?

“Bisa jadi satu metode diet tertentu menurunkan berat badan seseorang dengan sangat cepat. Tapi ketika diterapkan pada mereka yang mengalami obesitas, metode itu bisa jadi yang paling pas untuk mereka,” papar Alan Aragon, MS, ahli nutrisi para atlet Olimpiade.

Itu mengapa Aragon ingin menyamakan persepsi mengenai definisi susut terlalu cepat. Pertama, Aragon mulai menjelaskan, susut terlalu cepat tak hanya akan menurunkan jumlah tumpukan lemak dalam tubuh tapi juga menghilangkan massa otot. Kehilangan otot inilah yang akan mengancam kesehatan kita secara menyeluruh.

Sebab itu berarti kemampuan tubuh untuk membakar kalori dan meregulasi tekanan gula dalam darah menjadi sangat rendah. Kedua, susut terlalu cepat juga akan membuat lemak menumpuk lebih cepat pada ruang-ruang otot yang sudah tergerus. Inilah yang kemudian membuat kita lebih bergelambir dari sebelumnya.

“Sebab dari setiap 450 gram lemak yang lenyap dari tubuh kita, akan ada 18 persen massa otot yang berkurang," katanya.
Artinya, ketika kita kembali pada pola makan lama, ruang-ruang itu akan diisi oleh lemak dengan mudah. Lalu apa yang harus dilakukan agar lemak susut dengan cepat tapi tanpa kehilangan massa otot?

Aragon pun menjawabnya dengan data penelitian mengenai takaran ideal tubuh mengurangi lemak tanpa mengosongkan otot. Orang dengan obesitas: 1- 2 kg per minggu. Sedangkan untuk yang gemuk: 0,8 – 1 kg per minggu. Kuncinya, tambah Aragon, adalah melengkapi program diet kita dengan olahraga rutin. Sebab olahraga membuat tubuh hanya membuang lemak yang menumpuk.

Dan sebenarnya, ketika tubuh menyusut terlalu cepat yang ikut kehilangan bukan hanya massa otot kita tapi juga massa tulang, serta membuat kita mengalami dehidrasi. “Bahkan pada beberapa orang, susut terlalu cepat membuat mereka menjadi binge eater atau orang yang makan dalam jumlah berlebihan.”
Untuk memastikan program diet kita berada pada jalur yang benar, Aragon menyebutkan dua tahapan utama yang biasanya akan menggoda kita sampai "garis finish" dengan cepat.
1. Bersiap-siaplah untuk masa stagnan. Pada awalnya, Aragon menjelaskan, bobot kita akan turun dengan linear. Artinya, jumlah lemak yang terbuang akan sama setiap minggunya. Tahap ini yang biasanya dirasakan paling berat saat menjalani program penurunan berat badan. Tapi seiring tubuh kita menjadi ringan, maka penurunan berat badan akan berlangsung lebih teratur.
“Jadi jangan mudah patah semangat jika timbangan berat badan tidak banyak berubah. Karena sebenarnya, semakin dekat kita pada target berat yang diinginkan maka semakin lama kita harus bertemu dengan tahapan stagnan.”
2. Jangan menekan diri terlalu berlebihan dengan berbagai aturan diet. Saat memasuki minggu ke 8 atau 12, berilah tubuh istirahat dari diet selama 7 hari. “Tujuannya agar kita tidak merasa tertekan dengan berbagai rangkaian aturan yang diterapkan.” Tapi Aragon mengingatkan agar istirahat yang kita pilih tetap menjadikan makanan sehat sebagai pilihan.
Cara ini menurut Aragon akan membuat mental kita sedikit rileks sehingga program diet bisa berjalan lebih menyenangkan. Lisa Sasson, RD, asisten profesor nutrisi dari New York University, juga menyarankan agar kita tidak hanya membuat angka timbangan sebagai tolok ukur berhasil atau tidaknya program diet. “Saat kita berhasil memasuki tahap istirahat dengan tetap makan sehat, maka jangan malu-malu untuk mengapresiasi diri.”
Sebenarnya selain angka pada timbangan yang berkurang, turunnya trigliserida, tekanan darah, dan persentase lemak dalam tubuh, juga bisa menjadi acuan yang memicu semangat tetap hidup sehat.
Jika kita berhasil melalui dua tahapan ini, maka bisa dipastikan program diet kita berada pada track yang benar.(KOMPAS.com)

Ingin Tahu 3 Tempat Makan Terbaik untuk Diet

Shutterstock – Hindari makan di depan lemari es karena akan membuat Anda makan tak terkontrol. Sebaiknya makanlah di meja makan Anda agar porsi makan Anda lebih terjaga.

Menjalankan program diet itu ada triknya. Ketika Anda sudah mencoba satu trik tertentu, dan tidak berhasil, cobalah trik yang lain. Misalnya, memilih tempat yang mendukung program diet itu. Mungkin Anda tidak menyadarinya, namun makan di tempat yang salah justru akan mendorong Anda untuk makan lebih banyak, atau mengudap sesuatu yang biasanya tidak sehat. Untuk menikmati makanan dan kudapan Anda, coba pilih dengan cara dan tempat berikut:

Baca juga: Makan di Luar Hambat Penurunan Berat Badan
Makan sendirian di restoran. Banyak orang, khususnya perempuan, yang enggan makan sendirian di restoran. Alasan utamanya, takut dikira tak punya teman (sehingga memicu pandangan iba pengunjung lain), atau malah sedang menunggu selingkuhan (Baca juga: 6 Tips Makan Sendirian di Restoran).

Namun coba amati efek baiknya. Ketika Anda makan sambil dipandangi orang lain, Anda justru akan sadar diri untuk mencoba untuk tidak terlihat rakus. Caranya, dengan memastikan porsinya tidak berlebihan, lalu makan dengan perlahan. Selain itu, karena makan ayam goreng dengan pisau dan garpu lebih sulit, Anda mungkin tidak akan menghabiskannya. Dengan demikian, Anda jadi tidak makan terlalu banyak.

Beda kalau Anda makan tanpa sepengetahuan orang lain. Anda mungkin akan merasa bebas makan apa saja yang Anda inginkan. Hasilnya, Anda mungkin makan tiga kali lebih banyak dari biasanya. Bayangkan, setelah makan nasi dengan bebek goreng, Anda juga mempunyai hidangan penutup berupa es podeng dan rujak buah (gulanya banyak banget!).

Pendek kata, kalau Anda ingin membatasi porsi makan, makanlah di hadapan sedikitnya satu orang lain.
Baca juga: Jangan Makan Sambil Berdiri!
Ruang makan di rumah. Dapur bersih, yang dilengkapi dengan meja makan, lemari es, atau lemari makan, memang terkesan hangat dan nyaman. Sebab kita bisa menjadikan dapur nyaman ini sebagai tempat ngumpul bersama keluarga. Sambil memasak, ngemil, dan minum minuman manis. Tetapi cobalah Anda amati kudapan apa yang Anda pilih ketika sedang nongkrong di dapur bersih bersama keluarga. Es krim (disendok langsung dari kemasan tubs-nya), cookies (setoples langsung habis), cake (tak cukup seiris), atau sepiring kentang goreng dari kentang beku yang Anda simpan di lemari es? 

Wow... bayangkan berapa kalori tambahan yang Anda konsumsi karena Anda tidak mengukur porsi cemilan Anda. Untuk menghindari hal ini, makanlah di meja makan, dan siapkan masakan rumahan yang memang akan disajikan untuk makan malam, atau cemilan yang ditakar porsinya. Lalu, makanlah sambil duduk agar Anda bisa menikmatinya secara perlahan untuk setiap gigitannya. Melihat piring atau mangkuk hidangan yang sudah disiapkan di atas meja makan akan memungkinkan otak mendaftar apa saja yang sudah Anda makan, dan seberapa banyaknya. Anda juga dapat mengukur rasa kenyang Anda.

Baca juga: Sedang Diet? Waspadai Hari Senin!

Pantry di kantor. Kesibukan kerja memang bisa menjebak kita untuk makan siang di meja kerja. Tetapi ketika Anda makan sambil terus bekerja, Anda tidak akan menaruh perhatian pada apa yang Anda makan. Tahu-tahu, piring Anda yang berisi nasi padang seporsi dan lauk-pauknya sudah kosong.

Ketimbang makan di meja kerja, lebih baik Anda membawanya ke pantry. Makanlah dengan perlahan, dan fokuslah pada apa yang Anda makan. Saat Anda konsentrasi dengan sesi makan ini, Anda hanya butuh 10 menit untuk menghabiskannya. Selama itu, Anda bisa mengistirahatkan otak dan mata setelah sebelumnya menatap layar komputer terus-menerus. Selain itu, peluang untuk menurunkan berat badan juga meningkat karena Anda tidak tergoda untuk membeli jajanan lain karena lapar mata.(KOMPAS.com).

Monday 1 October 2012

Satu Jam Tidur Ekstra dapat Mencegah Diabetes pada Remaja

Anda perlu menjaga kesehatan dan menghindari faktor risiko terhadap berbagai penyakit yang terjadi ketika dewasa sejak dini. Bahkan gaya hidup ketika remaja seperti kurangnya waktu tidur, memiliki dampak yang besar bagi kesehatan seperti tingginya kadar resistensi insulin.

"Tingginya kadar resistensi insulin dapat menyebabkan perkembangan diabetes," kata Karen Matthews, dosen psikiatri di University of Pittsburgh, seperti dilansir healthnews, Senin (1/10/2012).

Resistensi insulin adalah disfungsi metabolik yang terkait atau memberikan kontribusi terhadap berbagai kondisi kesehatan yang serius yang meliputi diabetes tipe 2, sindrom metabolik, dan obesitas. Penelitian dilakukan terhadap 245 siswa SMA dengan kondisi kesehatan yang baik. Tujuannya adalah melacak kaitan antara durasi tidur dengan kadar resistensi insulin untuk mengetahui seberapa besar risiko diabetes terhadap remaja.

Peserta diminta mengenakan actigraph pada pergelangan tangannya selama satu minggu. Actigraph adalah alat pengukur jumlah gerakan, sehingga peneliti dapat mengetahui seberapa panjang durasi tidur peserta penelitian. Peneliti memeriksa resistensi insulin dan kadar gula dalam darah peserta sebelum dan sesudah penelitian. Hasilnya menunjukkan bahwa durasi tidur yang lebih pendek dikaitkan terhadap resistensi insulin yang lebih tinggi.

Penelitian ini mengesampingkan faktor lainnya seperti ras, umur, jenis kelamin, lingkar pinggang, dan indeks massa tubuh (BMI) peserta. Hasil penelitian dilaporkan dalam jurnal Sleep edisi September.
Seorang remaja yang biasanya tidur selama 6 jam per malam, dapat menurunkan resistensi insulin hingga 9 persen dengan menambah waktu tidur sebanyak 1 jam. Sehingga remaja dapat mengurangi risiko diabetes dengan menambah 1 jam waktu ekstra untuk tidur.

"Studi ini adalah yang pertama kali menunjukkan hubungan antara waktu tidur lebih pendek dengan resistensi insulin pada remaja sehat tanpa terkait dengan faktor obesitas," kata Matthews.(DtkH)

Monday 24 September 2012

Sel Punca, Potensi Pengobatan Gagal Jantung di Masa Depan

Gagal jantung diakibatkan oleh adanya penyumbatan pembuluh darah. Tapi karena kondisi ini terjadi secara mendadak, tak ada yang bisa memprediksi kapan hal ini bisa terjadi atau bahkan bagaimana rasanya.

British Heart Foundation pun menyatakan bahwa gagal jantung akut dapat menyebabkan paru-paru terisi cairan sehingga membuat penderitanya merasa seperti tenggelam hingga berujung pada serangan jantung.

Masalahnya, gagal jantung itu tak ada obatnya. Sebagian pasien gagal jantung ringan mungkin masih bisa bertahan hidup dengan bantuan obat-obatan tapi bagi penderita gagal jantung akut, penderitaannya akan terasa lebih berat karena aktivitas harian seperti mandi atau berbelanja saja membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya dan membuat mereka kelelahan dan kadang sesak nafas.

Kendati begitu, sebuah survei yang digelar BHF dan melibatkan 2,170 orang dewasa menunjukkan bahwa lebih dari tiga-perempat responden (80 persen) tak menyadari dampak gagal jantung akut pada kehidupan penderitanya. Lebih dari sepertiga responden mengira gagal jantung berarti jantungnya berhenti bekerja dan 33 persen meyakini jika jantung dapat memperbaiki dirinya sendiri jika terjadi kegagalan fungsi, padahal hal itu tidak benar.

Dr. Mike Knapton, direktur medis dari BHF mengatakan bahwa semakin hari semakin banyak orang yang berhasil selamat dari serangan jantung karena perkembangan teknologi pengobatan tapi sebenarnya hal ini berujung pada masalah lain. "Penderita gagal jantung akut memiliki prognosis yang lebih buruk dari sebagian besar jenis kanker. Gagal jantung sendiri memiliki efek yang sangat signifikan terhadap morbiditas, diantaranya membuat penderitanya tak bisa aktif lagi, sulit bernafas dan mereka hanya bisa berakhir di kursi atau kasur saja," terang Dr. Knapton seperti dilansir dari BBC, Senin (24/9/2012).

Oleh karena itu menurut Dr. Knapton prioritasnya sekarang adalah untuk mencari tahu bagaimana cara memperbaiki kerusakan jantung dengan bantuan BHF melalui program penggalangan dana terbarunya yang bertajuk Mending Broken Hearts Appeal.
"Berbeda dengan hati, sel-sel jantung manusia tak mampu beregenerasi sendiri dan kami ingin memahami apa alasan di balik itu agar kami dapat menemukan pengobatan yang tepat untuk penderita gagal jantung. Kami pun mengumpulkan dana untuk menggelar penelitian dasar tentang pengobatan regeneratif karena kami menduga sel punca mungkin bisa menawarkan intervensi terapetik," lanjut Dr. Knapton.

Dr. Knapton memprediksi sel punca dapat membantu memperbaiki kerusakan jantung dalam kurun waktu 10-15 tahun mendatang.(Dtk.H)

Monday 17 September 2012

Dicoba Melakukan Sarapan Telur Secara Rutin Untuk Bantu Turunkan Berat Badan

img

Dok. Thinkstock - Sedang dalam program penurunan berat badan? Jangan lupa memasukkan telur dalam program diet Anda. Sebuah penelitian di Inggris menyatakan bahwa mengonsumsi telur merupakan cara terbaik untuk bantu memotong timbunan lemak.

Hal tersebut dikarenakan telur mampu membuat perut terasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan sarapan lainnya sehingga dapat mencegah Anda mengunyah berbagai macam camilan setelah sarapan. Selain itu masih ada lagi keuntungan dengan mengonsumsi telur untuk penurunan berat badan, seperti dikutip dari iDiva.

1. Telur Membuat Anda Merasa Lebih Kenyang
Makanan yang kaya akan protein seperti telur membuat Anda merasa lebih kenyang sehingga bisa membantu mengurangi keinginan Anda untuk mengonsumsi camilan menjelang jam makan siang. Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa kandungan leucine yang terkandung dalam telur bekerja secara unik dalam mengatur protein otot dan pemberian isyarat insulin, serta membantu membakar lemak dalam tubuh seperti yang dijelaskan oleh Dr Sunita Dube, seorang konsultan diet.
Menurutnya, putih telur yang rendah kalori dapat membantu menurunkan berat badan. Seorang konsultan nutrisi Niti Desal juga menyetujui pernyataan di atas dengan mengatakan bahwa telur mengandung protein dan lemak, yang menimbulkan rasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Menurutnya, telur adalah pilihan yang sempurna untuk menu sarapan Anda.

2. Telur dan Kolesterol
Seorang konsultan kesehatan bernama Dr Parul R. Sheth mengemukakan bahwa sebutir telur mengandung sekitar 212 mg kolesterol dan semuanya terkandung dalam kuning telur, sedangkan jumlah kolesterol yang dianjurkan dikonsumsi per-hari adalah sekitar 300 mg. Walaupun begitu, sebuah penelitian menemukan fakta bahwa mengkonsumsi maksimal empat buah kuning telur per minggu tidak akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut Sheth, untuk lebih aman Anda dapat memilih untuk hanya mengonsumsi putih telur yang bebas kolesterol.

3. Jangan Sepenuhnya Menghindari Telur
Walaupun kuning telur mengandung jauh lebih banyak kolesterol dibandingkan putih telur, namun kuning telur adalah sumber lemak tak jenuh, protein, vitamin, dan mineral. Maka dari itu, sesekali konsumsilah kuning telur yang mengandung 23% kebutuhan kolin harian dan 6% kebutuhan folat harian serta mengandung vitamin D. Warna oranye yang nampak pada kuning telur berasal dari pigmen lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat menjaga kesehatan mata dan otot serta melancarkan proses penyerapan nutrisi ke tubuh.

4. Cara Konsumsi Telur yang Sehat
Dr Sheth mengatakan bahwa Anda dapat bebas mengkonsumsi putih telur yang bebas kolesterol dengan cara direbus atau digoreng tanpa menggunakan mentega dan dapat juga ditambahkan dengan dikonsumsi bersama kuning telur sekali per hari. Usia, jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik menentukan asupan kalori Anda. Menurut Dr Dube, orang dewasa dengan aktivitas normal (bukan atlet atau pegulat) tidak boleh mengonsumsi lebih dari empat atau lima telur setiap minggu.(Wolipop)

Sunday 9 September 2012

Waspadai Makanan Mematikan di Asia

Makanan Mematikan di AsiaGhiboo.com - Berhati-hatilah dengan beragam bentuk makanan yang ada dihadapan Anda - arena, tidak semua makanan yang Anda komsumsi benar benar nikmat hingga akhirnya. Seperti si buah asli dari tanah Asia, Durian.

Buah berduri ini dikenal memilik bau yang sangat menyengat. Selain menyengat, buah ini juga memiliki kandungan alkohol , yang bisa membuat sang penikmatnya beresiko mengalami kematian mendadak.

Untuk itu, sebelum menikmati si buah penggoda ini, ketahuilah dahulu kondisi tubuh Anda. Jangan mencobanya, jika Anda masih memiliki tekanan darah tinggi yang diatas rata rata. Selain, Durian masih ada empat makanan mematikan yang wajib Anda waspadai di daratan Asia, seperti:

1. Otak Monyet (Cina)

Apabila anda memakan otak monyet mungkin bisa beresiko terinfeksi yang sama dengan penyakit yang ditimbulkan oleh sapi gila.

2. Sup Kelelawar (Thailand)

Daging kelelawar dan Tikus dapat mengandung bakteri parasit atau patogen yang dapat mengakibatkan penyakit serius, yang mungkin pada suatu saat anda hanya bisa menyalahkan tukang masaknya.

3. Blood Clams (Cina)

Kerang merupakan salah satu makanan yang cukup berbahaya dan kerang ini diklaim dapat menyebabkan orang yang mengkonsumsinya terkena hepatitis A. Sekitar tahun 1988 kurang lebih dari 310.000 penduduk Shanghai Terinfeksi Hepatitis A karena memakan kerang ini. Kerang ini dijual di Pasar gelap di daerah Shanghai dengan harga yg cukup tinggi.

4. Ikan Buntal (Jepang)

Dikenal sebagai Fugu hanya bisa dimasak oleh chef jepang, yang hanya memilki lisensi tertentu. Ini dikarenakan hati ikan unik ini banyak sekali mengandung racun mematikan, yang dapat membunuh anda setiap saat. (id.she.yahoo)

Thursday 23 August 2012

Indeks Massa Tubuh Tak Relevan Lagi untuk Mengukur Kegemukan?

Shutterstock - Penghitungan lingkar pinggang ini dianggap bisa memprediksi tingkat kegemukan seseorang - Salah satu cara yang dipercaya bisa menentukan tingkat kegemukan seseorang adalah dengan menghitung Body Mass Index (BMI/Indeks Massa Tubuh).

BMI dihitung dengan cara membagi antara berat badan (dalam kilogram) dengan tinggi badan (dalam meter) kuadrat, atau BMI = BB / TB*TB.

Angka penghitungan BMI ini dianggap bisa mewakili berat badan seseorang dalam kondisi yang normal, kelebihan berat badan, atau obesitas. Namun, saat ini BMI dianggap tidak relevan lagi untuk menghitung berat badan. Kisaran angka dalam setiap kategori BMI ini justru dianggap berbahaya untuk kesehatan, pola diet, dan gaya hidup seseorang.

Seorang perempuan dengan perut berlemak, pinggang tebal, namun punya lengan dan kaki yang kurus, dengan perhitungan BMI bisa saja termasuk dalam kategori normal. Padahal sebenarnya mereka memiliki lemak di bagian tengah tubuh yang bisa berbahaya untuk kesehatan. Dengan kategori normal dari BMI, orang tersebut jadi merasa aman-aman saja untuk makan apapun, termasuk yang sebenarnya berbahaya bagi tubuhnya.

BMI dianggap kurang tepat lagi karena tidak menyertakan penghitungan lemak dan massa otot tubuh. Untuk mengatasi kekurangan BMI, para ahli dari The City College of New York telah menciptakan rumusan baru untuk menghitung tingkat kegemukan seseorang, yaitu A Body Shape Index atau ABSI. Para ahli mengklaim bahwa ABSI menjadi indikasi yang lebih baik karena bisa memprediksi seseorang yang memiliki "bentuk tubuh yang berbahaya".

Untuk menghitung ABSI, Anda harus mengukur lingkar pinggang Anda (dalam sentimeter), dan membagi dengan akar kuadrat dari tinggi badan (dalam sentimeter), lalu dikalikan dengan kuadrat akar pangkat tiga dari BMI Anda.

Para peneliti mengukur ABSI pada lebih dari 14.100 orang dewasa di Amerika yang berpartisipasi dalam National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) antara tahun 1999-2004. Mereka menemukan bahwa ABSI yang tinggi menunjukkan jumlah besar lemak di perut, yang secara signifikan meningkatkan risiko kematian dini.

Menurut Nir Krakauer, asisten profesor teknik sipil dan peneliti dari The City College of New York, ABSI mendasarkan perhitungan pada lingkar pinggang sebagai indikator kesehatan. ABSI juga menyesuaikan lingkar pinggang untuk tinggi dan berat badan yang sesuai dengan bentuk tubuh seseorang. Metode penghitungan ini juga dianggap mampu mengindentifikasi orang yang memiliki bentuk tubuh yang tidak sehat, meskipun memiliki berat badan dan lingkar pinggang dalam kisaran normal menurut BMI.

"Dengan metode ini orang bisa lebih mengambil manfaat dan mengubah pola diet dan gaya hidup mereka sehari-hari untuk mendapatkan nilai ABSI yang normal," tukasnya. Bagi setiap orang, lemak di perut adalah masalah yang besar, karena bisa merusak penampilan dan membuat tubuh terlihat gemuk. Maka ketika melakukan diet, diet untuk memangkas lemak perut adalah cara yang paling baik untuk memulainya.

"Kuncinya bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja, namun juga penurunan lingkar pinggang. Karena dengan lingkar pinggang yang kecil, lemak perut yang berbahaya juga semakin rendah," sarannya.

Sumber: ABCNews/KOMPAS.com

Tuesday 21 August 2012

Kelelahan Mudik Darat Efeknya Seperti Jet Lag

Melakukan perjalanan jauh saat mudik sering membuat orang merasa kelelahan, lalu dampaknya adalah gangguan pada pola tidur. Bagi orang awam, efek ini mirip seperti jet lag dalam penerbangan antar zona waktu. Bagaimana mengatasinya?

Sebenarnya kurang tepat untuk disebut jet lag karena istilah tersebut hanya berlaku untuk penerbangan jarak jauh yang melintasi melintasi zona waktu secara ekstrem. Namun apa mau dikata, istilah yang terlanjur populer di kalangan awam untuk menyebut gejala ini adalah 'jet lag' versi darat.

"Sebenarnya itu cuma kelelahan biasa, bukan jet lag. Mudik lewat darat itu kan paling bolak-balik dari Jakarta ke Surabaya, jadi tidak ada perbedaan zona waktu," kata Dr Wawan Mulyawan, SpBS, seorang pakar kesehatan penerbangan saat dihubungi detikHealth, Selasa (21/8/2012). Bagi orang awam, memang ada gejala yang dirasakan hampir mirip antara jet lag sesungguhnya dengan 'jet lag' versi perjalanan darat. Dua-duanya menyebabkan perubahan pola tidur, misalnya jadi susah memejamkan mata pada malam hari dan sebaliknya selalu mengantuk di siang hari.

Dr Wawan mengakui, gejala-gejala yang muncul akibat kelelahan di perjalanan darat seringkali tidak terhindarkan. Kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas, mengingat tidak sedikit pemudik yang keesokan harinya langsung masuk kerja sesampainya di kota tujuan. Untuk mengatasinya, Dr Wawan menambahkan bahwa tidak ada pilihan lain kecuali istirahat. Mengonsumsi obat-obatan dengan tujuan bisa tidur nyenyak selama dalam perjalanan jarak jauh melalui jalur darat tidak dianjurkan karena semua obat pasti ada efek sampingnya.

Pendapat senada juga disampaikan oleh pakar kesehatan tidur dari RS Mitra Kemayoran, dr Andreas Prasadja, RPSGT alias dr Ade. Menurutnya, tidak ada satu zat pun yang bisa menggantikan manfaat tidur sehingga satu-satunya obat untuk mengatasi maupun mencegah kelelahan hanyalah tidur yang cukup.  "Dimulai sebelum memulai perjalanan jauh, kita sudah harus persiapan dengan meluangkan satu hari untuk istirahat full. Kesalahannya adalah, seringkali kita kurang persiapan kemudian diforsir, tidak sempat istirahat di kampung halaman karena harus silaturahmi segala macam. Ya pasti drop," kata dr Ade.

Sementara itu dalam rilisnya kepada wartawan, Dirjen Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Prof Dr Tjandra Yoga Aditama, MPH memberikan sejumlah tips untuk mengurangi dampak negatif dari kelelahan akibat perjalanan mudik.
Tips-tips yang perlu diterapkan sesampainya di tempat tujuan menurut Prof Tjandra adalah sebagai berikut.
1. Pola makan seyogyanya kembali diatur agar sehat dan seimbang.
2. Lakukan olahraga secara teratur.
3. Bila perlu lakukan cek kesehatan dan laboratorium, untuk melihat kemungkinan dampak kelelahan mudik dan balik serta pola makan beberapa hari ini yang tidak terkontrol baik. (up/ir)

Sumber : AN Uyung Pramudiarja - detikHealth

Saturday 11 August 2012

Bagian-bagian Tubuh yang Potensi Bermasalah Jika Sering Minum Soda

Bisa dibilang hampir semua orang suka minum soda karena rasanya yang menyegarkan. Tapi jika Anda termasuk orang yang sering minum soda, maka waspadai bagian-bagian tubuh berikut ini.

Laporan terbaru dari ilmuwan di Bangor University menunjukkan terlalu sering minum soda bisa mengubah cara kerja metabolisme tubuh sehingga berpotensi meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Selain itu penyakit lain seperti jantung, gagal hati atau hipertensi juga mengintai.

"Jika tahu apa yang dilakukan soft drink terhadap tubuh kita, maka Anda akan berpikir mungkin air putih bisa menjadi pilihan yang lebih baik," ujar pemimpin studi Dr Hans Peter Kubis, seperti dikutip dari The Sun, Sabtu (11/8/2012).

Berikut ini bagian-bagian tubuh yang bisa menerima efek buruk dari minum soda, yaitu:
1. Kulit
Konsumsi minuman soda terlalu banyak bisa membuat seseorang terlihat lebih tua sebelum waktunya. Studi Harvard University pada tahun 2010 menemukan mineral fosfat dalam minuman soda bisa memprcepat proses penuaan pada tikus. Meski belum ada bukti langsung pada manusia, tapi para ahli menyarankan untuk menghindari toksisitas fosfat ini.
2. Tulang
Penelitian dari Tufts University di Amerika Serikat menemukan terlalu sering konsumsi minuman soda bisa meningkatkan risiko osteoporosis. Asam fosfat yang ada dalam minuman soda bisa mengganggu keseimbangan kalsium yang penting untuk membangun tulang yang kuat.
3. Jari kaki
University of British Columbia menemukan sekitar 85 persen kondisi jari kaki yang menyakitkan lebih sering terjadi pada laki-laki yang sering minum soda. Kandungan gula fruktosa yang ada dalam minuman soda meningkatkan kadar asam urat dalam darah yang menjadi pemicu utama asam urat.
4. Otak
Terlalu sering mengonsumsi minuman soda bisa mempengaruhi senyawa kimia yang dihasilkan di otak sehingga berdampak pada perilaku seseorang. Penelitian di Amerika Serikat menemukan remaja laki-laki cenderung lebih agresif dan terlihat dalam kekerasan.
5. Gigi
Studi dalam Journal British Dental menemukan konsumsi 4 kaleng soda sehari bisa meningkatkan bahaya erosi gigi, bahkan pada minuman soda diet. Penyebabnya adalah asam sitrat yang menyebabkan rasa sakit dan gigi jadi sensitif.
6. Jantung
Para ahli dari University of Miami mengungkapkan orang yang minum 1 kaleng soda sehari itu 61 persen lebih mungkin memiliki masalah kardiovaskular, karenanya itu ia berisiko lebih tinggi mengalami serangan jantung dan stroke.
7. Paru-paru
Peneliti dari University of Adelaide menuturkan minuman bersoda kemungkinan mempengaruhi paru-paru dengan meningkatkan risiko terkena asma dan penyakit paru obstruktif kronik (kondisi paru-paru yang tidak dapat disembuhkan).
8. Pankreas
Konsumsi 2 kaleng soda perhari bisa membuat seseorang memiliki risiko 2 kali lipat terkena kanker pankreas, yaitu salah satu jenis kanker sulit disembuhkan. Pankreas berfungsi mengeluarkan insulin yang membantu sel otot membakar gula untuk menghasilkan bahan bakar.
9. Rahim
Minuman manis bisa meningkatkan risiko terkena pre-eklampsia, ibu hamil memiliki risiko 27 persen terkena kondisi ini jika ia minum soda setiap hari. Pre-eklampsia terjadi ketika pembuluh darah di plasenta tidak berkembang dengan baik sehingga mengurangi asupan oksigen dan transfer nutrisi ke bayi.

Sumber : detikHealth

Monday 6 August 2012

5 Strategi Usir Lemak Selamanya

Shutterstock -Anda lelah dengan perjuangan menurunkan bobot tubuh yang seolah tak berujung? Nah, cobalah strategi berikut yang dikumpulkan dari para ahli.

1. Cukupi vitamin D
Vitamin D yang tercukupi setiap hari dapat membantu Anda menurunkan berat. Sebuah studi di University of Minnesota menemukan bahwa orang yang memulai program penurunan berat badan dengan kadar vitamin D yang tidak mencukupi akan mengalami kurang gizi.

Penelitian lain menunjukkan bahwa vitamin D meningkatkan efektivitas leptin, hormon yang memberi sinyal kenyang pada otak. Karena sulit untuk mendapatkan D dari makanan saat berdiet, Shalamar Sibley, MD, asisten profesor di universitas ini menyarankan Anda mungkin perlu mengasup suplemen vitamin D3. Banyak ahli merekomendasikan 1.000 iu (internasional unit) per hari.

2. Hentikan sociotropy

Anda tidak benar-benar ingin mengudap, tapi teman-teman Anda mendesak. Akhirnya, Anda menyerah dan memesan sepotong tiramisu. Stop menjadi tipe sociotropy yakni orang yang selalu berusaha menyenangkan orang lain. "Perempuan memiliki skor sedikit lebih tinggi dalam kecenderungan ini dibandingkan laki-laki," kata Julie Exline, Ph.D, seorang profesor psikologi di Case Western Reserve University. "Tolak saja ajakan teman Anda dengan sopan tapi tegas bahwa Anda tidak lapar."

3. Makan dengan perlahan
Kebanyakan dari kita makan dengan cepat, mengunyah setiap gigitan hanya beberapa kali, yang berarti kita mengonsumsi makanan lebih dari yang kita sadari. Dalam penelitian terbaru, orang yang mengunyah setiap 40 kali gigitan makan hampir 12 persen lebih sedikit daripada mereka yang mengunyah hanya 15 kali. Ketika kita mengunyah lagi, tubuh kita menghasilkan lebih sedikit ghrelin, hormon yang meningkatkan nafsu makan, dan lebih banyak hormon peptida yang diyakini mengekang kelaparan. Mulai sekarang, makan dengan perlahan.

4. Mengakali selera makan

Penelitian menunjukkan bahwa lemak memicu pelepasan bahan kimia serupa dengan yang dialami oleh pecandu narkoba.Trik untuk menjaga nafsu makan adalah menghindari makanan yang membuat Anda kehilangan kontrol. Hanya saja itu sulit dilakukan karena godaan ada dimana-mana "Jika Anda tergoda untuk menyantap kue scone dengan kopi di Starbucks, daripada membayangkan kelezatannya cobalah berpikir tentang pinggang lebih ramping tanpanya," Eric Stice, PhD, seorang ilmuwan peneliti senior di Oregon Research Institute,AS memberi saran.

Selain itu, makan makanan sehat sepanjang hari menjaga kadar glukosa darah Anda, yang merupakan bahan bakar tubuh sehingga Anda merasa bersemangat sepanjang hari. Anda juga akan lebih mampu menahan nafsu ketika mengganti camilan pada pilihan bergizi seperti buah, sayur, yogurt rendah lemak, dan roti gandum utuh diolesi dengan selai kacang. Studi juga menunjukkan bahwa makan secara konsisten membantu kita mengendalikan nafsu.

5 Teguk teh hijau
Ini minuman sehat yang mampu bertindak seperti obat diet dalam mug, tapi tanpa efek samping negatif. Tinjauan penelitian terbaru dari Penn State University menyimpulkan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat membantu Anda memangkas bobot tubuh. Tapi itu belum semua. Para ahli mengatakan bahwa minum tiga hingga lima cangkir setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan.

Sumber: fitnessmagazine/KOMPAS.com

Friday 3 August 2012

Jurus Pintar Singkirkan Alergi

Selain imunitas tubuh, kebersihan juga menjadi faktor penentu alergi. Hindari alergi dengan meminimalkan debu dan kotoran dalam ruangan. (doc Corbis)

Hindari alergi dengan meminimalkan debu dan kotoran dalam ruangan. (doc Corbis)

Sering terganggu dengan alergi yang tiba-tiba muncul, atau malah berlangsung lama? Coba cek kebersihan lingkungan Anda. Selain imunitas tubuh, kebersihan juga menjadi faktor pencegahan terhadap alergi. Bahkan sebuah penelitian terbaru menyatakan jika mereka yang memiliki rumah pribadi lebih jarang terkena alergi. Dibandingkan dengan mereka yang tinggal dalam rumah sewaan, demikian dilansir Ivillage.

Sebuah survei dilakukan American College of Allergy, Asma dan Imunologi (ACAAI), terhadap orang-orang yang memiliki alergi ruangan. 91 persen dari mereka yang tinggal dalam rumah pribadi, lebih menjaga kebersihan lingkungannya dengan menyediakan tempat khusus untuk binatang peliharaannya. Hal ini dilakukan untuk menghindari tungau, debu, dan jamur dari bulu binatang.

"Alergi ini merupakan gangguan kesehatan yang dapat berlangsung jangka panjang, bahkan menahun. Ketika Anda tidak melakukan perubahan dalam lingkungan tinggal, rumah bisa menjadi tempat ideal bagi perkembangbiakan virus dan kotoran penyebab alergi. Satu-satunya jalan untuk terlepas dari alergi adalah dengan menyingkirkan faktor penyebabnya," Jelas Dr James Sublett, seorang ahli alergi dan ketua komite lingkungan ACAAI.
Hal ini juga dibenarkan oleh Dr Michael Schatz, ahli yang terlibat dalam penelitian ini." Dengan membuat perubahan lingkungan, terutama di dalam rumah, penderita alergi secara substansial dapat mengurangi gejalanya".

Bagi Anda yang juga mengalami alergi ruangan, coba lakukan beberapa perubahan berikut:

  1. Menutup atau melapisi kasur, bantal, dan perabotan lain dengan kain penutup debu. Ini pun harus dicuci secara rutin.
  2. Meminimalkan penggunaan karpet.
  3. Menggunakan vacum cleaner dengan filter HEPA setiap satu minggu sekali, atau selalu menggunakan masker setiap kali Anda membersihkan ruangan.
  4. Memasangkan alat pembersih udara dalam setiap ruangan.
  5. Menyingkirkan binatang peliharaan dari kamar tidur.
  6. Memandikan hewan peliharaan setiap minggu untuk mengurangi paparan kerontokan bulu. (umi)

Sumber : VIVAlife

Wednesday 1 August 2012

Jauhkan Stres dengan Senyuman Anda

shutterstock - Stres adalah bagian dari kehidupan yang sebenarnya bisa menjadikan kita lebih tegar. Karena itulah kita harus berlatih menghadapinya agar stres yang dihadapi tidak sampai mengganggu kesehatan. Salah satu cara mudah dan murah untuk menurunkan gejala stres adalah lewat senyuman.

"Tersenyum tidak hanya indikator nonverbal penting dari kebahagiaan tetapi juga sebagai obat mujarab untuk mengatasi stres kehidupan. Kami ingin menguji apakah tersenyum bisa sungguh memiliki manfaat kesehatan yang relevan," kata Tara Kraft, psikolog dan peneliti dari Universitas Kansas.
Ia kemudian melakukan penelitan terhadap para mahasiswa yang sedang cemas karena harus mengerjakan sejumlah tugas yang membuat stres. Ternyata ketika mereka diminta melakukan terapi senyuman, para mahasiswa itu mengaku rasa tertekan yang dialami sedikit berkurang. Penelitian ini dipimpin oleh Tara Kraft dan Sarah Pressman. Dalam penelitian itu, 169 mahasiswa yang terlibat dalam studi ini diperintahkan untuk mengerjakan tugas yang menyebabkan stres seperti melacak bintang dan merendam tangan mereka ke dalam air es.

Para siswa menjalani tugas tersebut dengan tiga kondisi berbeda yakni tidak tersenyum; diminta untuk tersenyum, dan sambil memegang sumpit di mulut mereka untuk memaksa wajah tersenyum. Peneliti menggunakan sumpit karena ingin mengukur efek asli ketika tersenyum (yang melibatkan otot-otot sekitar mulut dan mata), dan apa yang disebut standar senyuman, yang hanya melibatkan otot-otot di sekitar mulut (saat menggunakan sumpit).

Kemudian, Kraft dan Pressman menggunakan alat pengukur denyut jantung dan setiap partisipan diminta melaporkan sendiri tingkat stres mereka untuk menilai seberapa terganggunya peserta selama mengerjakan tugas. Studi ini menemukan bahwa peserta yang memakai alat bantuan apapun untuk tersenyum cenderung memiliki tingkat stres lebih rendah selama mengerjakan tugas dibandingkan peserta dengan ekspresi wajah netral.

Peneliti berpendapat, hasil temuan ini menunjukkan bahwa meskipun seseorang memaksa tersenyum selama mengerjakan tugas yang bagi mereka tidak menyenangkan, namun hal itu benar-benar membantu menurunkan tingkat stres, bahkan jika Anda sedang tidak merasa bahagia. "Lain kali jika Anda terjebak dalam kemacetan atau mengalami beberapa jenis stres lainnya, Anda mungkin dapat mencoba untuk memegang wajah Anda untuk tersenyum sejenak. Hal itu tidak hanya membantu meringankan Anda secara psikologis, tetapi juga membantu kesehatan jantung Anda," kata Pressman.

Sumber : KOMPAS.com

Friday 27 July 2012

Wajib Konsumsi Buah Segar Selama Puasa

1150149p shutterstock - Penuhi kebutuhan tubuh akan buah dan sayur selama puasa.

Saat berpuasa, jangan pernah lupa memasukkan buah pada menu sehari-hari Anda. Mengapa? Sebab, buah dapat membantu tubuh mengeluarkan lemak jahat yang meninggikan risiko penyakit jantung, rematik, serta kanker usus besar yang tinggi prevalensinya di Indonesia.

"Puasa itu sehat, sebab selama berpuasa tubuh membuang racun-racun yang menumpuk dalam tubuh dan meregenerasi sel. Kita bisa memanfaatkan bulan puasa dengan memaksimalkan proses detoksifikasi dengan mengasup buah," saran Emilia E Achmadi, MSc, nutritionist dalam acara "Healthy Fasting with Fruits", Hotel Dharmawangsa, Jakarta, Senin (23/7/2012) lalu.

Menurut Emilia, puasa itu sebab keseharian kita terlalu banyak mengasup makanan yang tinggi garam, lemak, tinggi gula, dan tinggi zat pengawet. "Dari sambal botolan saja, gula dan garamnya sudah tinggi. Belum lagi makanan yang digoreng degan rendaman minyak. Semua itu kita konsumsi sehari-hari dan kelebihannya akan tertimbun oleh tubuh. Belum lagi camilan yang kita makan."

"Tanpa makan, tubuh akan membakar lemak yang menumpuk buat energinya itu sudah pasti. Kelebihan garam juga terbuang yang dampaknya sangat baik buat tekanan darah," ujar Emilia.

Nah, saat puasa secara tidak langsung kita mengurangi semua konsumsi tersebut. "Saat puasa kita memberi kesempatan tubuh untuk membuang segala kelebihan gula, lemak, dan garam atau zat pengawet yang tertimbun oleh tubuh. Bukan hanya itu, kita juga memberikan kesempatan pencernaan buat istirahat dan saat istirahat tersebut sel-sel pencernaan dapat melakukan fungsi lainnya, yakni memperbarui diri," ungkap Emilia.

Sebab itu, ia sangat menyarankan untuk memenuhi asupan buah sesuai kebutuhan tubuh saat puasa. "Buah mempunyai manfaat dalam tubuh untuk membantu mengeluarkan racun serta antioksidan dan kandungan vitaminnya pun melindungi sel tubuh dari kerusakan." Maka, ia menyarankan kalau bisa buah dan sayur itu wajib dikonsumsi bagi yang berpuasa. "Kalau bisa tujuh warna yang ada dalam buah dan sayur itu dipenuhi."

Emilia juga menambahkan, keuntungan lain dari berpuasa adalah dapat membantu Anda melupakan kebiasaan buruk. "Puasa juga melarang untuk merokok. Selain pasokan nikotin berkurang, ini bisa jadi latihan buat Anda menghentikan kebiasaan buruk tersebut."

Ia pun mengajak agar setelah puasa untuk memulai lembaran baru dengan hidup sehat. "Tubuh telah diperbarui saat berpuasa, menjadi lebih bersih. Sayang sekali kalau kita merusaknya lagi. Jadi saatnya menjaga agar tetap sehat."

Sumber : KOMPAS.com

Wednesday 18 July 2012

Mengurangi Karbohidrat Bikin Mulut Bau

Shutterstock Proses ketosis menyebabkan terbentuknya zat keton yang memiliki bau tak sedap, dan akan keluar dari rongga mulut saat kita bernafas dan berbicara.

Sumber Untuk memiliki tubuh dan panggul ramping, biasanya kita akan menjauhkan makanan-makanan yang mengandung kabohidrat. Tapi tahukah Anda kalau kondisi ini bisa memicu terjadinya bau mulut? Mengapa?

Karena ketika tubuh kita kekurangan asupan karbohidrat, maka kondisi ini akan memicu terjadinya ketosis, yaitu proses pembakaran lemak sebagai energi. Dan, proses ketosis inilah yang menyebabkan terbentuknya zat keton yang memiliki bau tak sedap, dan akan keluar dari rongga mulut saat kita bernafas dan berbicara.

Parahnya lagi, bakteri-bakteri yang ada di dalam mulut juga akan memproduksi zat sulfur (bahan utama penyebab bau mulut) lebih banyak, ketika dicampurkan dengan makanan dengan kandungan protein yang tinggi, jelas Paul Bussman, DDS, dokter gigi dan juru bicara dari the Academy of General Dentistry.

Untuk itu, lawan halitosis atau bau mulut dengan:

  1. Minum air putih yang banyak untuk membantu membersihkan zat-zat sulfur di mulut kita.
  2. Gosok gigi dan flossing setiap selesai makan. Jangan lupa untuk membersihkan lidah dengan tongue scraper atau pembersih lidah yang mampu membantu menghilangkan partikel-partikel yang bersemayam di balik lidah kita yang merupakan zona “panas” pembentukan sulfur.
  3. Kunyah permen bebas gula untuk memperbanyak produksi saliva atau air liur. Selain itu, berbagai rasa permen juga bisa berfungsi sebagai alat pewangi mulut.

(Prevention Indonesia Online/Astrid Anastasia)

Editor : Dini

Sumber : KOMPAS.com

Sunday 8 July 2012

Ini yang Terjadi Ketika Anda Berhenti Merokok

detail berita

Menyalakan rokok (Foto: Corbis) - BERHENTI merokok merupakan suatu hal yang sangat sulit dan menyiksa. Namun, ketahuilah apa saja yang akan terjadi pada tubuh Anda tanpa kontaminasi nikotin dan tembakau.

Empat dari lima orang adalah perokok, baik pria maupun wanita. Walaupun telah banyak digaungkan efek samping dari merokok. Efek kecanduanlah yang membuat Anda tidak bisa berhenti rokok.

Tapi, ketika tubuh Anda mulai bereaksi terhadap asupan tembakau dan nikotin, Anda pun harus segera berencana untuk keluar dari kebiasaan buruk tersebut. Sulit dan menyakitkan. Itu yang akan dirasakan. Tapi begitu Anda mengimplementasikan keputusan yang kuat, Anda harus menaatinya.
Simaklah daftar hal-hal positif yang terjadi pada Anda ketika Anda berhenti merokok, sebagaimana dilansir Boldsky:

Tekanan darah tinggi Anda turun ke normal
Perokok memiliki tingkat tekanan darah tinggi dan memberhentikan asupan nikotin membawa kembali tingkat tekanan darah normal.

Sirkulasi darah dalam tubuh meningkatkan
Setelah Anda berhenti merokok, karbon monoksida dalam darah akan banyak berkurang dalam seminggu Anda berhenti merokok. Hal ini membuat sirkulasi darah dalam tubuh meningkatkan.

Oksigen dalam tubuh meningkat
Bila Anda berhenti merokok kadar oksigen dalam tubuh Anda meningkat. Hal ini menyebabkan sirkulasi darah yang lebih baik. Merokok membangun racun dalam tubuh yang mempengaruhi warna kulit. Peningkatan sirkulasi darah mem-flushes racun dari tubuh Anda dan membantu dalam mendapatkan kembali kulit bersinar.

Memperbaiki fungsi otak
Jika Anda tidak merokok selama 2-3 hari, diyakini bahwa tingkat nikotin berkurang dari sistem anda. Nikotin memperlambat fungsi otak.

Metabolisme lebih sehat
Tubuh meningkatkan metabolisme Anda dan tingkat energi Anda menaikkan. Anda akan merasa lebih aktif dan sehat. (ina) (tty)

Sumber : Gustia Martha Putri - Okezone

Obesitas Bisa Picu Banyak Penyakit Anak

Apakah Anda sudah membatasi porsi makan si kecil? Batasi konsumsi makanan pada anak untuk menghindari obesitas dan penyakit lainnya. 

Batasi konsumsi makanan pada anak untuk menghindari obesitas dan penyakit lainnya. 

Saat anak cenderung sulit makan, mungkin Anda akan memberikannya segala macam suplemen. Ini boleh saja dilakukan agar nafsu makannya meningkat. Tapi, sebagian anak justru akan mengalami hal yang sebaliknya. Jadi gemar makan, bahkan sampai menjadi sangat gemuk. Lucu memang, tapi tidak sehat.

Kegemukan atau obesitas ini tidak sebatas masalah kelebihan berat badan. Tapi juga penyakit lain yang akan mengekor. Seperti dikutip FemaleFirst, data statistik menunjukkan terdapat sekitar 25 persen anak laki-laki dan 33 persen anak perempuan, berusia dua sampai 19 tahun yang mengalami masalah kegemukan.

Bagi para orang tua, kini saatnya memperhatikan porsi makan buah hati untuk menghindari efek buruk seperi berikut:

1. Masalah kardiovaskular
Tekanan darah tinggi dan kolesterol merupakan faktor resiko gangguan kardiovaskular. Dalam sebuah penelitian, disebutkan, 70 persen dari anak obesitas memiliki minimal satu resiko gangguan kardiovaskular.

2. Diabetes
Selain lemak, kelebihan berat badan biasanya juga disebabkan oleh komsumsi makanan manis. Ini membuat konsentrasi glukosa menjadi lebih tinggi. Resistensi insulin ini berpotensi pada diabetes tipe dua.

3. Gangguan pernapasan
Selain dua penyakit di atas, kegemukan juga tidak menutup kemungkinan akan menimbulkan masalah pernapasan, seperti sleep apnea dan asma.

4. Muskuloskeletal
Penyakit ini melibatkan otot-otot, kerangka tubuh, termasuk sendi, dan saraf. Efeknya, sangat mungkin terjadi penumpukan lemak pada hati. Juga batu empedu, dan gangguan pencernaan.

Sumber : VIVAlife

Tuesday 3 July 2012

Bahaya! Banyak Orang Gemuk Merasa Langsing

survei: gemuk merasa langsing (inmagine)

survei: gemuk merasa langsing (inmagine) - Banyak orang dewasa dengan obesitas di Inggris merasa memiliki berat tubuh normal. Ini karena mereka melihat terlalu banyak orang dengan kelebihan berat badan di sekitar mereka.

Argumen itu berdasar hasil survei lembaga kesehatan BUPA terhadap 2.000 orang dewasa di Inggris. Lebih dari setengah partisipan yang secara medis masuk kategori obesitas meyakini memiliki ukuran tubuh normal.

Menurut para peneliti, pola pikir itu tak lepas dari jumlah orang kelebihan berat badan yang jauh melebihi jumlah orang berberat badan normal atau kurus, dengan rasio 2:1, seperti dikutip Daily Mail.
Melihat angka orang dengan obesitas yang mencapai 2/3 dari populasi orang dewasa di negara itu, banyak orang yang kemudian berpikir bahwa obesitas adalah normal. Merasa terjebak dalam kondisi sulit untuk mengenali bentuk tubuh sehat.

Sialnya, mereka tak hanya merasa bertubuh normal, tapi juga yakin telah memiliki pola makan sehat. Padahal, hasil survei menunjukkan kebiasaan menyantap makanan tak sehat di kalangan mereka dengan obesitas. "Survei ini menunjukkan normalisasi obesitas. Orang tidak mengakui mereka mengalami obesitas atau anak-anak mereka mengalami obesitas dan ini bahaya karena mengubah persepsi tentang sehat," kata Dr Sneh Khemka, yang memimpin penelitian.

Hasil serupa juga muncul dalam sebuah survei di Amerika Serikat. Dalam studi di Jurnal Obstetri dan Ginekologi, sebanyak 25 persen dari 2.000 wanita merasa tak memiliki masalah dengan berat badan, meski penghitungan indeks massa tubuh menunjukkan gejala obesitas.

Kekeliruan pola pikir ini jelas menjadi ancaman terhadap kampanye pencegahan obesitas. Mereka yang kelebihan berat badan tapi merasa langsing cenderung tak memiliki gaya hidup sehat. Sungguh memprihatinkan. Ingat, kelebihan berat badan bukan semata-mata masalah estetika, tapi juga kesehatan. Obesitas berpotensi meningkatkan risiko sejumlah penyakit berbahaya seperti jantung, stroke, dan diabetes. (umi)

Sumber : Pipiet Tri Noorastuti/VIVAlife

Mengapa Cara Hadapi Stres Berbeda?

Shutterstock - Cara mengatasi stres berbeda pada setiap orang.

Setiap pribadi unik dan tak selalu sama, begitupun saat menghadapi stres. Misalnya, Anda dan rekan kerja memiliki target yang sama, tekanan yang sama di kantor, namun Anda dan teman Anda memiliki kemampuan dan cara berbeda mengatasi stres dalam pekerjaan.

Di luar faktor eksternal yang menyebabkan stres ditanggapi berbeda oleh masing-masing individu, sebenarnya ada faktor internal yang memengaruhi kemampuan seseorang mengatasi stres. Inilah yang perlu dipahami agar setiap orang bisa menanggapi secara tepat terhadap perbedaan cara individu dalam menghadapi stres.

Peneliti dari Singapura, Dr Paramjeet Singh yang menjabat sebagai Vice President Regional Research and Development Cerebos Pacific Limited menjelaskan ada tiga faktor internal yang membedakan kemampuan seseorang dalam menghadapi stres. Ia mengatakan, kemampuan seseorang dalam menghadapi stres juga dipengaruhi faktor genetik, perkembangan otak pada usia belia, dan level seretonin dalam tubuh.

Otak memiliki peran penting karena di sinilah proses berpikir terjadi. Saat stres muncul ada perubahan pada otak yang memengaruhi proses berpikir juga kerja memori. Karenanya perkembangan otak atau brain development(perkembangan jumlah sel otak dan koneksinya) yang optimal terjadi pada usia balita perlu mendapatkan perhatian khusus. Selain juga kemampuan otak untuk berpikir (brain performance) yang sebenarnya bisa ditingkatkan dengan asupan nutrisi tepat.

"Sekitar 30 persen orang bisa menghadapi stres namun memang proses berpikir di otak menjadi kurang efektif. Artinya ia tetap bisa berpikir meski stres. Sementara 30 persen lainnya, ketika mengalami stres ia akan mengalami kemampuan berpikir yang cenderung menurun. Sedangkan 30 persen lainnya mengalami penurunan kemampuan berpikir yang drastis sehingga membuatnya depresi," jelas Dr Singh kepada Kompas Female seusai media gathering BRAND’S® Essence of Chicken di Tesate Menteng, Jakarta, Senin (2/7/2012).

Jadi, saat menghadapi stres ada orang yang tak lagi bisa berkonsentrasi karena kemampuan berpikirnya menurun. Namun, sebagian orang tetap memiliki proses berpikir normal atau masih mampu berpikir namun tak lagi efektif begitu mengalami stres. Ada juga orang yang mengalami penurunan kemampuan berpikir drastis ketika stres datang, dan ia cenderung mengalami depresi.

Editor : wawa

Sumber : KOMPAS.com

Saturday 30 June 2012

Obesitas, Penyakit atau Bukan?

Pendapat ahli terpecah dalam mengklasifikasikan obesitas. Ahli mengungkap, sebagian orang yang bertubuh gemuk sehat dan bisa hidup normal. (REUTERS.

- Kondisi kelebihan bobot badan atau obesitas menempatkan pemiliknya pada segala resiko gangguan kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan gangguan tidur. Tapi apakah obesitas sendiri adalah penyakit?

Pendapat dokter terbagi mengenai masalah ini. Sebagian menyebut obesitas adalah suatu penyakit, dengan penyebab asupan makanan yang terlalu banyak dan olahraga yang terlalu sedikit. Konsekuensinya kondisi ini bisa membahayakan secara medis. Sebagai penyakit, obesitas akan meningkatkan biaya perawatan bagi pasien.

Sementara sejumlah dokter menyebut obesitas merupakan faktor risiko untuk masalah kesehatan, tetapi bukan penyakit. Menurut mereka, obesitas akan menjadi stigma yang memengaruhi sejumlah populasi sebagai 'sakit' padahal sebenarnya bisa saja dalam keadaan sehat. "Jika kita menyebut obesitas penyakit, itu berarti secara otomatis, sepertiga orang Amerika berada dalam keadaan sakit," kata Dr Pieter Cohen, asisten profesor kedokteran di Harvard Medical School, seperti dikutipMyHealthNewsDaily.

Hal ini mengacu pada fakta bahwa sekitar 35 persen orang Amerika mengalami obesitas. "Itu tak masuk akal," kata Cohen. Pekan lalu, American Medical Association (AMA) mengangkat pertanyaan apakah untuk obesitas  diklasifikasikan sebagai penyakit. Disimpulkan butuh penelitian lebih lanjut untuk menyebut obesitas sebagai penyakit. Namun, para ahli setuju bahwa obesitas merupakan masalah kesehatan publik yang penting. Dan, diperlukan sistem yang lebih baik dalam menangani orang gemuk.

Alasan disebut penyakit

Penyakit umumnya dianggap sebagai keadaan abnormal, atau suatu kondisi yang mencegah tubuh dari berfungsi dengan baik. Mereka dengan berat badan berlebih dapat menyebankan tubuh sulit berfungsi dengan baik, antara lain gangguan metabolisme dan hormonal yang menyebabkan penyakit.
Seperti diabetes yang disebabkan rusaknya kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah, obesitas adalah hasil dari kerusakan kemampuan untuk mengatur keseimbangan energi, kata Kahan.

Hanya faktor risiko

Sebagian ahli menyatakan obesitas hanyalah salahsatu faktor risiko untuk kondisi medis. Obesitas tidak lantas menjadikan seseorang mengembangkan penyakit tertentu. Sebagian orang gemuk bahkan bisa hidup sehat dan normal. "Label obesitas sebagai penyakit tidak dibenarkan karena dapat menyebabkan konsekuensi psikologis akibat stigma," kata Madejski.

Terlepas dari apakah obesitas ini disebut sebagai penyakit, perawatan pasien obesitas perlu perbaikan, kata para ahli. Antaralain mengubah pola pikir medis agar lebih mampu menangani para pasien obesitas. "Kegemukan bukan sekedar tak boleh makan ini-itu, tapi sesuatu yang jauh lebih kompleks," ujar Kahan.

Sumber : VIVAlife

Monday 25 June 2012

10 Langkah Menurunkan Kadar Kolesterol

img(Foto: thinkstock) - Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung. Sebelum terlambat, maka lakukan upaya pencegahan dengan menurunkan kadar kolesterol Anda.

Berikut 10 langkah untuk menurunkan kadar kolesterol, seperti dilansir dari lifescript Senin (25/6/2012) antara lain:

1. Konsumsi suplemen alami
Banyak dokter dan pasien menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi suplemen alami dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Suplemen herbal yang terbukti dapat menurunkan kolesterol tinggi untuk meningkatkan kesehatan jantung, yaitu ekstrak daun artichoke, beras merah, dan teh hijau.

Dalam sebuah penelitian di Universitas Redding, Inggris pada tahun 2008 terhadap 75 relawan, peneliti menemukan bahwa ekstrak daun artichoke mengurangi kolesterol jahat (LDL) hingga 28 persen, setelah mengonsumsi 1.280 miligram ekstrak setiap hari selama 12 minggu.

Sementara beras merah telah digunakan selama lebih dari 1.000 tahun di Cina. Sebanyak 2,4 gram nasi merah per hari dapat membantu menurunkan kolesterol LDL sebesar 29 persen dan trigliserida sebesar 37 persen sambil meningkatkan kolesterol baik (HDL) sebesar 20 persen. Teh hijau juga efektif menurunkan kadar LDL kolesterol dan trigliserida, serta kolesterol meningkatkan HDL dengan minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari atau mengambil 100-750 mg ekstrak teh hijau setiap harinya.

2. Makan untuk jantung yang sehat
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, mengubah pola makan Anda dan pastikan itu termasuk banyak makanan yang menurunkan kolesterol. Perbanyaklah konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, unggas dan susu rendah lemak, rendah kalori, bebas lemak jenuh dan kolesterol.

Mengurangi makan daging juga dapat menurunkan kolesterol LDL. Menurut sebuah studi pada tahun 1999, orang yang vegetarian cenderung memiliki kadar kolesterol LDL yang lebih rendah daripada orang yang makan daging.

3. Penuhi kebutuhan serat
Makanan yang menagndung serat larut adalah gandum, buah plum dan kacang-kacangan atau mengonsumsi suplemen serat. Serat akan mengikat kolesterol dalam saluran usus dan mengeluarkannya dari tubuh Anda.

Cobalah untuk mendapatkan 25-30 gram serat setiap hari atau dengan makan 6-11 porsi buah dan sayuran setiap hari.

4. Batasi makan makanan yang mengandung phytochemical
Phytochemical atau yang disebut dengan pitosterol ditemukan dalam minyak jagung dan kedelai yang dapat memblokir penyerapan kolesterol. Meskipun makanan tersebut baik, tetapi jangan berlebihan mengkonsumsinya atau sekitar 1,3 gram sehari.

5. Perbanyak makan ikan
Lemak ikan seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang menurunkan kadar trigliserida (lemak dalam darah) dan LDL, sementara itu juga dapat menaikkan tingkat HDL. Makanlah setidaknya 2 sampai 3,5 ons porsi ikan setiap minggunya.

6. Makan kacang
Makanlah segenggam kacang sehari atau sekitar 2 ons, karena terbukti signifikan menurunkan kadar LDL dan trigliserida.

7. Minimalkan konsumsi makanan berlemak
Lemak jenuh ditemukan dalam susu penuh lemak, daging merah dan beberapa minyak seperti kelapa sawit dan kelapa. Sebagai gantinya pilihlah lemak yang sehat untuk jantung, seperti minyak zaitun.

8. Jaga berat badan Anda
Berat badan ekstra di perut meningkatkan risiko penyakit jantung terutama jika Anda menderita hipertensi dan kadar gula darah tinggi. Kelebihan berat badan juga cenderung meningkatkan jumlah LDL dalam darah.

Seorang wanita sehat dengan kolesterol tinggi seringkali dapat menurunkan pembacaan kolesterol dengan kehilangan hanya 5-10 kilogram, kata Redberg, San Francisco ahli jantung.

9. Olahraga
Sebuah studi tahun 2009 di North Carolina University terhadap lebih dari 8.000 menemukan bahwa orang yang berolahraga ringan selama 30 menit dalam beberapa hari seminggu dapat menurunkan tingkat trigliserida dan meningkatkan HDL.

10. Atasi stres
Stres yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Pada tahun 2007, peneliti di Oregon State University menemukan bahwa peserta studi yang mampu mengatasi stresnya, memiliki tingkat HDL yang lebih tinggi. (ir/ir)

Sumber : Linda Mayasari - detikHealth

Product Guide

Cassia Seed

 

Ganoderma Lucidum

Cassia SeedBiji kayu manis (Cassia seed) berasal dari tanaman yang pohonnya tegak lurus yang sering disebut kayu manis atau jue ming zi dan  merupakan tanaman asli dari daerah tropis. Jenis tanaman ini sangat …

 

Apa Itu Ganoderma Lucidum?Ganoderma lucidum juga disebut Língzhi (Bahasa tradisional Cina; Jepang: reishi; Korea: yeongji) adalah nama untuk sejenis jamur, dan keluarga dekat nya adalah Ganoderma tsugae. Ganoderma lucidum mendapatkan penghargaan khusus di Asia, …

UV Cut (Sun-Block Lotion) (D38)

 

Spirulina Tablet (A06A)

UV Cut (Sun-Block Lotion) (D38)UV Cut (Sun-Block Lotion) (D38) – Rp 75.000,- (50 gram/botol)

Mengandung bahan dasar UV Cut fitting whitening capsule, Ultra Fine Zinc Oxide, Moroccan ice Mint, dan Ice Algae, UV Cut ini dapat menangkal sinar matahari yang …

 

Spirulina Tablet (A06A)Spirulina Tablet (A06A) – Rp 166.000,- (200 tablet/botol)

Terbuat dari Ganggang Spiral (Spirulina), yang sangat terkenal akan kandungan gizinya yang amat tinggi.
Penelitian WHO mengatakan bahwa gizi dari 1 gr ganggang spiral, setara dengan 1000 gr gizi …

World Slimming Capsules(A44B)

 

Collagen (A23A)

World Slimming Capsules (A44B) – Rp 213.900,- (60 kapsul/botol)

Masalah kegemukan sudah menjadi masalah yang bersifat mendunia. Dapat diet dengan aman merupakan sebuah pertanyaan yang sangat penting....

 

Collagen (A23A)Collagen (A23A) – Rp 252.000,- (100 softgel/botol)

Kolagen adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh kulit untuk dapat terus meregenerasi sel-selnya, sehingga kulit tampak lebih elastis, berseri dan sehat.
Produk Collagen ini terbuat dari kolagen alami, minyak nabati …

Registrasi Anggota



Nama *
Alamat *

Tulis Alamat Jalan

Nomor & RT-RW

Kota

Propinsi

Kode Pos

Pilih Negara
Tempat Lahir
Tanggal Lahir

MM
/
DD
/
YYYY
Email *
Nomor Tlp/Flexi/HP *
Nama Bank *
Nomor Rekening *
Menyetujui Ketentuan Keanggotaan *
 Ya, Saya Setuju 
Upload a File (Photo Copy KTP/SIM)
Image Verification
captcha
Please enter the text from the image:
[Refresh Image] [What's This?]